{"id":13590,"date":"2021-01-25T16:27:19","date_gmt":"2021-01-25T16:27:19","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/proposito-ano-nuevo-como-empezar-a-hacer-ejercicio-desde-0\/"},"modified":"2022-06-09T11:01:38","modified_gmt":"2022-06-09T11:01:38","slug":"vorsatz-fuer-das-neue-jahr-wie-sie-mit-dem-training-von-0-beginnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/de\/blog\/vorsatz-fuer-das-neue-jahr-wie-sie-mit-dem-training-von-0-beginnen\/","title":{"rendered":"Neujahrsvorsatz: Wie man mit dem Training von 0 anf\u00e4ngt"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Das ist zweifellos einer der beliebtesten Vors\u00e4tze eines jeden<\/strong> neuen Jahres: mit dem Training zu beginnen. Anfang Januar denken viele Menschen dar\u00fcber nach, sich ein wenig Sport zu g\u00f6nnen. Oft wird die Idee jedoch nicht realisiert oder hat keine Kontinuit\u00e4t. Das blo\u00dfe Bestreben und die sehr gute Absicht zu haben, reicht nicht aus.<\/p>\n

Um Ihnen zu helfen, dieses gesunde Ziel zu erreichen, haben wir in diesem Artikel eine Reihe von grundlegenden Tipps zusammengefasst, wie Sie mit dem Training von 0 beginnen und nicht dem Versuch erliegen. Durch diese Empfehlungen wird die Gew\u00f6hnung an eine k\u00f6rperliche Routine viel einfacher und ermutigender sein.<\/p>\n

Definieren Sie genau, welche Art von \u00dcbung Sie durchf\u00fchren werden<\/strong><\/h2>\n

Eines der elementarsten Probleme ist es, herauszufinden, was es f\u00fcr uns bedeutet, zu trainieren. Wir m\u00fcssen bedenken, dass dies ein sehr allgemeiner Begriff ist. Die Eingrenzung hilft uns, Routinen und Horizonte zu etablieren.<\/p>\n

Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, Sport zu treiben, also ist es am besten<\/strong>, eine zu finden, die uns aus irgendeinem Grund von vornherein motiviert. „\u00dcber Geschm\u00e4cker und Farben kann man nicht streiten“, wie das Sprichwort lateinischer Herkunft lautet. Es gibt viele \u00dcbungen, die wir individuell durchf\u00fchren k\u00f6nnen, ebenso wie Sportarten, die ebenfalls individuell oder kollektiv sind. Es konkret zu machen, muss also unser erster Schritt sein. Und zwar nicht nur bei der Wahl der Sportart, sondern insbesondere auch bei der Routine. Beispielsweise k\u00f6nnen wir, statt zu sagen, dass wir laufen gehen, genau festlegen, dass wir etwa 20 Minuten lang in einem bestimmten Bereich laufen gehen werden.<\/p>\n

Seien Sie realistisch, was Ihre Ziele angeht: Sie stehen erst am Anfang!<\/strong><\/h2>\n

Es hat wenig bis gar keinen Sinn, sich an einem Tag von so viel k\u00f6rperlicher Bewegung zu ersch\u00f6pfen, wenn es danach keine Fortsetzung gibt. Deshalb ist es so wichtig, bei den gesetzten Zielen realistisch zu sein. Denken Sie daran, dass Sie sich dazu entschieden haben, von 0 an zu trainieren. Um beim Beispiel des Laufens zu bleiben: Es ist besser, wenn Sie am Anfang 15 bis 30 Minuten laufen, als wenn Sie am ersten Tag eine 2-st\u00fcndige Strecke absolvieren.<\/p>\n

Wenn Sie \u00fcber die anf\u00e4nglichen, eher bescheidenen Ziele hinausgehen, werden Sie motiviert, sich weiter zu verbessern. Wenn Ihre Ziele dagegen von Anfang an unrealistisch sind, wird es schwieriger sein, Ihre Fortschritte zu bewerten. Es ist gut, Ambitionen zu haben, aber man muss sich Schritt f\u00fcr Schritt vorw\u00e4rts bewegen. Wir k\u00f6nnen nicht von 0 auf 100 starten.<\/p>\n

Denken Sie, es ist ein guter Zeitpunkt, um Spa\u00df zu haben und abzuschalten<\/strong><\/h2>\n

Wir haben genug l\u00e4stige Verpflichtungen im Leben, meinen Sie nicht auch? Nutzen Sie die w\u00f6chentlichen Stunden, die Sie mit dem Training verbringen, als Zeit zum Entspannen und Erholen. Bewegung kann befreiend sein und sogar Spa\u00df machen, wenn Sie die Gewohnheiten finden, die am besten zu Ihrem Geschmack und Ihren Vorlieben passen.<\/p>\n

Halten Sie Ihre Fortschritte fest, um sich Ihrer Erfolge bewusst zu sein<\/strong><\/h2>\n

Manchmal f\u00e4llt es uns schwer, alles zu sch\u00e4tzen, was wir haben und was wir erreicht haben. Nicht nur in Bezug auf die Sportpraxis. Daher kann es vor allem mittel- und langfristig ein guter Anreiz sein, die t\u00e4glichen Fortschritte, die wir durch das Training machen, festzuhalten<\/strong>. Wenn Sie den Gegensatz zwischen Ihren ersten Tagen und dem, was Sie sp\u00e4ter tun k\u00f6nnen, sehen, werden Sie sicher einen guten Grund haben, Zufriedenheit zu empfinden und nicht nachzulassen.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

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Achten Sie darauf, dass Sie die f\u00fcr den Sport ben\u00f6tigten Vitamine, Mineralien und N\u00e4hrstoffe bereitstellen<\/strong><\/h2>\n

Um mit dem Training von 0 an zu beginnen, k\u00f6nnen wir Ihnen von Nutralie aus einige Produkte empfehlen, die f\u00fcr Sie von Vorteil sein werden. Dies w\u00e4ren zum Beispiel der Magnesium-Komplex, der Glucosamin-Komplex und Spirulina-Elements.<\/p>\n

Unser Magnesium-Komplex,<\/a> der in Form von Bisglycinat und Citrat vorliegt, tr\u00e4gt w\u00e4hrend einer intensiven k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung, aber auch danach, zur einer normalen Funktionsf\u00e4higkeit des Immunsystems bei, dank des Vorhandenseins von Vitamin C .<\/p>\n

Was den Glucosamin-Komplex<\/a> betrifft, so hat er eine nat\u00fcrliche Formel, die unter anderem Glucosamin und Chondroitin enth\u00e4lt, zwei Inhaltsstoffe, die im Knorpel vorhanden sind. Es soll unsere Knochen st\u00e4rken. Das ebenfalls in der Zusammensetzung enthaltene Zink tr\u00e4gt zur Erhaltung der Knochen unter normalen Bedingungen bei.<\/p>\n

Schlie\u00dflich ist Spirulina Elements<\/a> mit Spirulina, einer blaugr\u00fcnen einzelligen Alge, die als eine wichtige Proteinquelle bekannt ist, auch sehr gut f\u00fcr Menschen, die sich k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen.<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=“13363″ img_size=“full“ alignment=“center“][vc_column_text]<\/p>\n

Also, die Ziele kann man erreichen!<\/strong><\/h2>\n

Wie Sie in diesem kurzen Artikel gesehen haben, gibt es viele M\u00f6glichkeiten, unsere Fitness-Routine in Gang zu bringen. Abgesehen von einer Reihe von Entscheidungen und Details, die uns helfen, sich daran zu gew\u00f6hnen, gibt es spezielle Komplexe, die bei Nutralie erh\u00e4ltlich sind, die eine Unterst\u00fctzung darstellen, um von 0 an und unter den besten Bedingungen mit dem Training zu beginnen.<\/p>\n

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\r\n\t\tMAGNESIUM COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Mobilit\u00e4t<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

19,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tGLUCOSAMIN COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Mobilit\u00e4t<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

23,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tSPIRULINA & CHLORELLA ELEMENTS<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Energie<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

24,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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