{"id":127779,"date":"2022-07-18T12:09:29","date_gmt":"2022-07-18T10:09:29","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/?p=127779"},"modified":"2022-12-12T13:37:25","modified_gmt":"2022-12-12T11:37:25","slug":"mantenerse-en-forma-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/es\/blog\/mantenerse-en-forma-verano\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenerse en forma en verano"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

El verano<\/strong> es una de las mejores \u00e9pocas del a\u00f1o para relajarnos y disfrutar de placeres que durante el resto del a\u00f1o nos resultan m\u00e1s dif\u00edciles de realizar. Los d\u00edas se hacen m\u00e1s largos, las temperaturas suben y las vacaciones est\u00e1n aqu\u00ed<\/strong>. Son momentos para compartir m\u00e1s con los amigos y familia, salir de casa, estar al aire libre y relajarnos en la playa o la piscina. Sin embargo, durante estos meses solemos hacer una pausa en nuestras rutinas y con ello descuidamos nuestra alimentaci\u00f3n y rutina de ejercicios.<\/span><\/p>\n

Todos estos desajustes, en muchas ocasiones, pueden provocar desequilibrios en nuestro organismo que pueden traer consigo unos kilos de m\u00e1s. No obstante, el verano no debe significar que el descanso y los h\u00e1bitos saludables no puedan ir de la mano. En este art\u00edculo de Nutralie<\/a>, te daremos una serie de recomendaciones para mantenerte en forma en verano sin dejar de lado la diversi\u00f3n y el descanso<\/strong>.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

ADAPTA TU ENTRENAMIENTO A DONDE VAYAS<\/strong><\/h2>\n

Sea que te quedes en casa o salgas de viaje, durante el verano no debemos olvidarnos de practicar ejercicio<\/strong>. Sabemos que es muy f\u00e1cil abandonar la rutina, pero tambi\u00e9n es la \u00e9poca ideal para aprovechar el clima y un estilo de entrenamiento divertido y variado. Si sales de vacaciones fuera de la ciudad, seguro que en el lugar donde vayas existir\u00e1n actividades \u00fanicas que te har\u00e1n conocer mejor su cultura y explorar los alrededores, tales como realizar un tour en bici por la ciudad o dar largos paseos en rutas tur\u00edsticas.<\/span><\/p>\n

Por otro lado, si no hemos podido realizar alg\u00fan viaje, la buena noticia es que, para mantenerse en forma en verano<\/strong>, basta con dedicar de quince a veinte minutos a una rutina completa y din\u00e1mica de ejercicio durante tres o cuatro d\u00edas a la semana, incluyendo algo tan sencillo y necesario como puede ser salir a caminar o correr, o realizar rutinas de ejercicio con tu propio peso corporal. Estos ejercicios los puedes realizar en cualquier rinc\u00f3n del mundo donde est\u00e9s pasando tus vacaciones. Solo necesitas memorizar algunos ejercicios b\u00e1sicos de los principales grupos musculares y ponerle ganas.<\/span><\/p>\n

A\u00fan as\u00ed, muchas veces el cansancio, la fatiga y la falta de energ\u00eda y motivaci\u00f3n<\/strong>, juegan un papel muy importante al momento de decidir si realizamos o no deporte. Magnesio Complex<\/a>, se presenta en forma de bisglicinato y citrato. Contiene una alta biodisponibilidad, permitiendo que nuestro organismo aproveche la m\u00e1xima cantidad posible de magnesio y que, por tanto, alcance su punto m\u00e1ximo de acci\u00f3n. Nuestro Magnesio en conjunto con la vitamina B5 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye al metabolismo energ\u00e9tico normal y al rendimiento intelectual normal. Las vitaminas B6 y C contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante el ejercicio f\u00edsico intenso y despu\u00e9s de este.<\/span><\/p>\n

APROVECHA PARA PRACTICAR OTROS DEPORTES<\/strong><\/h2>\n

Si algo tiene el verano es que las opciones deportivas se multiplican, sobre todo al aire libre y en entornos naturales. Por ejemplo, los deportes de aventura te har\u00e1n disfrutar con los cinco sentidos y, adem\u00e1s, trabajar\u00e1s todo el cuerpo. Es una etapa muy propicia para hacer actividades en la monta\u00f1a como el rafting, kayak, senderismo, mountain bike o escalada, o en la playa practicando v\u00f3ley, p\u00e1del y f\u00fatbol playa, surf, o paddle surf, snorkel, nataci\u00f3n en aguas abierta, y mucho m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

INCREMENTA LA HIDRATACI\u00d3N DE TU CUERPO<\/strong><\/h2>\n

Si bien ya es importante la hidrataci\u00f3n durante todo el a\u00f1o, en verano es mucho m\u00e1s, sobre todo si se practica deporte. Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al d\u00eda<\/a>, incluso sin tener sed. No olvides llevar tu botella de agua siempre contigo y que hidratarse con agua es la mejor opci\u00f3n<\/strong>, aunque, tambi\u00e9n puedes alternarla con zumos de fruta naturales, infusiones, bebidas vegetales o batidos. Asimismo, se recomienda consumir alimentos ricos en agua como frutas, verduras y hortalizas, ya que en \u00e9pocas de verano, adem\u00e1s de nutrirnos, son m\u00e1s refrescantes consumirlas en platos fr\u00edos. Adem\u00e1s de que tiene un contenido elevado de agua, son ricos en vitaminas y antioxidantes, contienen minerales, enzimas y fibra, muy beneficiosos para la salud y, por supuesto, te ayudar\u00e1n a estar hidratado.<\/span><\/p>\n

Tal como comentamos, el estar hidratados es muy importante no solo por los efectos beneficios que tiene en nuestro organismo, sino porque tambi\u00e9n nos permitir\u00e1 lucir una piel luminosa y saludable. Y si se trata de querer lucir bien, la vitamina E es otro de los nutrientes que no pueden faltar en verano. Nuestra Vitamina E Complex<\/a> es un antioxidante muy potente<\/strong>, de m\u00e1xima absorci\u00f3n natural, que protege nuestras c\u00e9lulas a trav\u00e9s del efecto de hasta ocho mol\u00e9culas de tocoferoles y tocotrienoles. Es la gran aliada del verano por su actividad antioxidante, al proteger a la piel de los efectos nocivos de los radicales libres, que provocan envejecimiento prematuro y ayuda a aumentar la hidrataci\u00f3n de la piel.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb127786″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n

CUIDA TU ALIMENTACI\u00d3N PARA MANTENERTE EN FORMA EN VERANO<\/strong><\/h2>\n

Lo has escuchado antes, y lo diremos de nuevo: lo que comes importa. Al final del d\u00eda, una buena rutina de ejercicios es tan efectiva como una dieta saludable. Y si quieres volver de las vacaciones sin notar grandes cambios en tu cuerpo, la dieta es uno de los aspectos que deber\u00edas controlar<\/strong>, buscando priorizar en brindarle a nuestro organismo los nutrientes necesarios y las cantidades adecuadas de alimentos.<\/span><\/p>\n

Biprotics 30 Strains Complex<\/a> presenta una combinaci\u00f3n de 30 cepas que te ayudar\u00e1 a mejorar las defensas, fortalecer la flora intestinal y cuidar de nuestro sistema digestivo, sobre todo en \u00e9pocas como verano, donde hacemos ciertos desajustes en nuestra alimentaci\u00f3n. Gracias al zinc presente en la f\u00f3rmula, se contribuye al metabolismo normal de los hidratos de carbono, macronutrientes y los \u00e1cidos grasos. Adem\u00e1s, el zinc tambi\u00e9n contribuye a la s\u00edntesis prote\u00ednica normal, y en combinaci\u00f3n con la vitamina D contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.<\/span><\/p>\n

Asimismo, debemos aprovechar que en verano normalmente tenemos menos apetito y nos apetecen alimentos m\u00e1s frescos como ensaladas, verduras, frutas. Sin embargo, a\u00fan as\u00ed resulta dif\u00edcil obtener una cantidad adecuada de frutas y verduras, especialmente en una \u00e9poca donde las cenas con amigos, las comidas familiares y un cambio en nuestras rutinas son parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Tomar un multivitam\u00ednico, como Multivitaminas Complex<\/a>, es una manera f\u00e1cil de obtener una variedad de 13 vitaminas y 9 minerales, entre los que destacan el cobre, el magnesio, zinc, junto con la biotina, la L-ciste\u00edna y la coenzima Q10, convirti\u00e9ndola as\u00ed en un complemento alimenticio diario, pensado en acompa\u00f1ar una dieta sana y equilibrada.<\/span><\/p>\n

EN CONCLUSI\u00d3N\u2026 PARA MANTENERTE EN FORMA EN VERANO \u00a1MU\u00c9VETE Y DISFRUTA!<\/strong><\/h2>\n

En definitiva, estas vacaciones y, est\u00e9s donde est\u00e9s, el mejor consejo para mantenerte en forma en verano es que te muevas, que est\u00e9s activo y que disfrutes de tu tiempo libre, pero sin olvidar el descanso. Las vacaciones son sobre todo para disfrutar, as\u00ed que hay que olvidarse de las dietas estrictas y los entrenamientos inacabables. \u00a1T\u00f3matelo con calma y vuelve con las pilas recargadas en septiembre!<\/span><\/p>\n

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\r\n\t\tMAGNESIO COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Movilidad<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

19,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tVITAMINA E COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Belleza<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

24,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tBIPROTICS 30 CEPAS<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Defensas<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

29,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tMULTIVITAMINAS<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Defensas<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

23,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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En este art\u00edculo de Nutralie, te daremos una serie de recomendaciones para mantenerte en forma en verano sin dejar de lado la diversi\u00f3n y el descanso.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":127780,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1597],"tags":[],"class_list":["post-127779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nC\u00f3mo mantenerse en forma en verano | Nutralie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"C\u00f3mo mantenerse en forma en verano | Descubre nuestras 4 recomendaciones para cuidar tu l\u00ednea durante vacaciones | Ejercicios, hidrataci\u00f3n, nutrici\u00f3n y m\u00e1s | Nutralie\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" 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