{"id":13338,"date":"2021-01-25T16:10:30","date_gmt":"2021-01-25T14:10:30","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/?p=13338"},"modified":"2022-12-12T13:47:44","modified_gmt":"2022-12-12T11:47:44","slug":"como-aumentar-las-defensas-del-cuerpo-para-la-llegada-del-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/es\/blog\/como-aumentar-las-defensas-del-cuerpo-para-la-llegada-del-invierno\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo aumentar las defensas del cuerpo para la llegada del invierno?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Con la llegada del invierno, es importante que nuestro cuerpo se encuentre en las mejores condiciones para hacer frente a posibles dolencias, como el <\/span>resfriado com\u00fan <\/b>o la gripe. \u00bfSab\u00edas que nuestros h\u00e1bitos son b\u00e1sicos para <\/span>reforzar el sistema inmunol\u00f3gico<\/b>?\u00a0<\/span><\/p>\n

S\u00ed, lo que hacemos, as\u00ed como los alimentos que tomamos, inciden directamente en la respuesta de nuestro organismo a enfermedades estacionales como las ya mencionadas, m\u00e1s recurrentes durante el invierno. Por este motivo, en este art\u00edculo te ofrecemos una serie de <\/span>consejos <\/b>muy sencillos pero eficaces para <\/span>aumentar las defensas<\/b> de nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Tus defensas dependen de tus h\u00e1bitos vitales<\/b><\/h2>\n

Nuestro estilo de vida es fundamental para mantenernos sanos. No solamente nos puede ayudar a disminuir los s\u00edntomas, sino que adem\u00e1s es clave para prevenir enfermedades. Seg\u00fan un estudio del Instituto Whitehead para la Investigaci\u00f3n Biom\u00e9dica de Cambridge, Massachusetts, el vigor de nuestras defensas depende, en un 75%, de nuestros h\u00e1bitos vitales.<\/span><\/p>\n

A parte de la alimentaci\u00f3n, que seguidamente analizaremos con mayor detalle, el <\/span>descanso <\/b>y la<\/span> actividad f\u00edsica<\/b>, as\u00ed como evitar las situaciones de estr\u00e9s, son factores que influyen de forma positiva en la potencia de nuestro<\/span> sistema inmunol\u00f3gico<\/b>. Por otro lado, no hay que olvidar la trascendencia de una buena higiene, tal y como ha demostrado, en los \u00faltimos tiempos, la pandemia del coronavirus.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

La importancia de minerales como el hierro y el zinc<\/b><\/h2>\n

Somos lo que comemos. Parece t\u00f3pico, pero es as\u00ed. La alimentaci\u00f3n es parte imprescindible de una salud \u00f3ptima, y por ende, de un sistema inmunol\u00f3gico fuerte. En esta l\u00ednea, hay una serie de minerales que se ha demostrado que juegan un papel crucial para combatir las enfermedades estacionales.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es el caso, por ejemplo del hierro, que contribuye a la funci\u00f3n cognitiva normal, <\/span>seg\u00fan reconoce oficialmente la Comisi\u00f3n Europea<\/span><\/a>. Lo podemos tomar en productos naturales como las lentejas, las espinacas, los cereales, las frambuesas o los pistachos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Del mismo modo, el zinc, entre otras cuestiones, contribuye a la funci\u00f3n cognitiva normal, as\u00ed como al metabolismo de los hidratos de carbono y de la vitamina A. El zinc lo podemos encontrar en las carnes rojas, el queso, el pollo, frutos secos como las almendras y las avellanas, las ostras, las almejas y el pavo, entre otros.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Opta por las vitaminas B12, C y D<\/strong><\/h2>\n

Las vitaminas tambi\u00e9n son centrales en cualquier dieta pensada para aumentar las defensas de nuestro cuerpo. Cabe destacar, para esta misi\u00f3n, la eficacia de las vitaminas B, C y D. <\/span>La <\/span>vitamina B12<\/b><\/a> est\u00e1 estrechamente vinculada con el sistema inmune ya que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, seg\u00fan fuentes oficiales, y la podemos tomar mediante el consumo de arroz, legumbres, avena y cereales integrales.<\/span><\/p>\n

La <\/span>vitamina C<\/b><\/a> contribuye a la formaci\u00f3n normal de col\u00e1geno para el funcionamiento normal de los huesos y contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. La podemos encontrar en alimentos como el br\u00f3coli, la naranja, el kiwi, las coles o el pimiento rojo.<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, la <\/span>vitamina D<\/b><\/a> contribuye al mantenimiento de niveles normales de calcio en sangre y al mantenimiento de los huesos. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ayuda al funcionamiento del sistema inmunitario. Al comer todo tipo de l\u00e1cteos, as\u00ed como pescado azul, huevos o aguacate estamos potenciando la vitamina D en nuestro organismo.<\/span><\/p>\n

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<\/h2>\n

Cuidado con el alcohol, los az\u00facares, los conservantes y los aditivos<\/b><\/h2>\n

As\u00ed como existen <\/span>alimentos <\/b>que nos ayudan en la tarea de <\/span>proteger y reforzar nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/b>, tambi\u00e9n los hay que nos debilitan. Sucede con el consumo de alcohol, que reduce la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos, y a corto plazo con los az\u00facares (la miel es un excelente sustitutivo natural de estos \u00faltimos). Tampoco son recomendables los conservantes ni los aditivos.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Productos espec\u00edficamente dise\u00f1ados para nuestras defensas<\/b><\/h2>\n

Tambi\u00e9n podemos decidirnos por productos dise\u00f1ados para contribuir al mejor funcionamiento del sistema inmunitario y el metabolismo energ\u00e9tico. Es el caso de <\/span>Immunity Booster Complex<\/span><\/a>, de Nutralie. Se trata de un envase con 60 c\u00e1psulas con una f\u00f3rmula que combina ingredientes naturales como el prop\u00f3leo de abeja y las setas reishi con vitaminas y minerales.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Aumentar las defensas del cuerpo est\u00e1 en tus manos<\/b><\/h2>\n

Como hemos podido comprobar, con unos breves ejemplos, nuestros h\u00e1bitos y nuestra dieta son decisivos para incrementar nuestras defensas ante posibles enfermedades como el resfriado o la gripe. Combatir estas dolencias es posible, y en buena medida, est\u00e1 en nuestras propias manos.<\/span><\/p>\n

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\r\n\t\tVITAMINA C ELEMENTS<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Defensas<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

24,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tVITAMINA B12 COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Actividad<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

19,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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Descubre las recomendaciones alimentarias pensadas para fortalecer las defensas de tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":13339,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1593],"tags":[],"class_list":["post-13338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-bienestar"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00bfC\u00f3mo aumentar las defensas del cuerpo para la llegada del invierno? | Nutralie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre las recomendaciones alimentarias pensadas para fortalecer las defensas de tu sistema inmunol\u00f3gico.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo aumentar las defensas del cuerpo para la llegada del invierno? 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