{"id":13356,"date":"2021-01-25T16:27:19","date_gmt":"2021-01-25T14:27:19","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/?p=13356"},"modified":"2022-12-12T13:47:11","modified_gmt":"2022-12-12T11:47:11","slug":"proposito-ano-nuevo-como-empezar-a-hacer-ejercicio-desde-0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/es\/blog\/proposito-ano-nuevo-como-empezar-a-hacer-ejercicio-desde-0\/","title":{"rendered":"Prop\u00f3sito de a\u00f1o nuevo: C\u00f3mo empezar a hacer ejercicio desde 0"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Se trata, sin duda, de uno de los <\/span>prop\u00f3sitos <\/b>estrella de cada a\u00f1o nuevo: empezar a hacer <\/span>ejercicio f\u00edsico<\/b>. Son muchas las personas que a principios de enero se plantean coger el h\u00e1bito de realizar, peri\u00f3dicamente, un poco de deporte. A menudo, no obstante, la idea no se materializa, o bien no tiene continuidad. Tener la mera aspiraci\u00f3n, y muy buena intenci\u00f3n, no basta.\u00a0<\/span><\/p>\n

Con el objetivo de ayudarte a cumplir con este saludable prop\u00f3sito, hemos resumido, en este art\u00edculo, una serie de <\/span>consejos b\u00e1sicos <\/b>para saber c\u00f3mo empezar a hacer ejercicio desde 0 y no sucumbir en el intento. Mediante estas recomendaciones, acostumbrarte a una rutina f\u00edsica te resultar\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil y alentador.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Define bien qu\u00e9 tipo de ejercicio vas a realizar<\/b><\/h2>\n

Uno de los problemas m\u00e1s elementales es resolver qu\u00e9 significa, para nosotros, hacer ejercicio. Hay que tener en cuenta que estamos ante un concepto muy gen\u00e9rico. Acotarlo nos ayudar\u00e1 a establecer unas rutinas y unos horizontes.<\/span><\/p>\n

Tenemos muchas formas de hacer ejercicio, as\u00ed que, para empezar, lo mejor es que encontremos alguna que, por alguna raz\u00f3n, nos motive. \u201cPara gustos, los colores\u201d, como bien dice la t\u00edpica expresi\u00f3n de origen latino. Existen muchos ejercicios que podemos llevar a cabo individualmente, as\u00ed como deportes que tambi\u00e9n son <\/span>individuales<\/b>, o bien <\/span>colectivos<\/b>. Concretar, pues, debe ser nuestro primer paso. Y no solamente hacerlo con la pr\u00e1ctica deportiva que elijamos, sino tambi\u00e9n con la <\/span>rutina <\/b>en particular. As\u00ed, por ejemplo, en vez de decir que saldremos a correr, podemos especificar que saldremos a correr, aproximadamente, unos 20 minutos, por una determinada zona.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

S\u00e9 realista con tus objetivos: \u00a1Acabas de empezar!<\/b><\/h2>\n

De poco o nada sirve que un d\u00eda termines exhausto, de tanto ejercicio f\u00edsico, si luego no hay una continuaci\u00f3n. Es por esta raz\u00f3n que es tan importante<\/span> ser realista<\/b>, en los objetivos fijados a cada momento. Recuerda que has decidido hacer ejercicio partiendo desde 0. Siguiendo con el ejemplo de correr, es preferible que de entrada corras entre 15 y 30 minutos que no que el primer d\u00eda te pegues una ruta de 2 horas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ir superando los objetivos iniciales, m\u00e1s modestos, te motivar\u00e1 a seguir mejorando. Si, por el contrario, desde un inicio tus metas son poco realistas, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil que valores tus progresiones. Est\u00e1 bien tener anhelos, pero hay que avanzar poco a poco. No podemos empezar del 0 al 100.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Piensa que es un buen momento para divertirse y desconectar<\/b><\/h2>\n

Ya tenemos suficientes obligaciones cargantes en la vida, \u00bfno crees? T\u00f3mate las horas semanales que dediques a hacer ejercicio como un <\/span>momento de distensi\u00f3n y desconexi\u00f3n<\/b>. Hacer ejercicio puede ser liberador, e incluso divertido, si encuentras los h\u00e1bitos que mejor se adapten a tus gustos y preferencias.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Registra tus progresos para ser consciente de tus logros<\/b><\/h2>\n

A veces nos resulta dif\u00edcil valorar todo lo que tenemos, y lo que hemos conseguido. No solamente en relaci\u00f3n con la pr\u00e1ctica deportiva. Por consiguiente, puede ser un buen <\/span>incentivo<\/b>, sobre todo a medio y largo plazo, apuntar los progresos diarios que logramos, haciendo ejercicio. Cuando veas el contraste entre tus primeros d\u00edas y lo que ser\u00e1s capaz de hacer m\u00e1s adelante, seguro que tendr\u00e1s un buen motivo para sentir <\/span>satisfacci\u00f3n <\/b>y no aflojar el ritmo.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

<\/h2>\n

Recuerda que debes comprobar que aportas las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para la pr\u00e1ctica del deporte<\/strong><\/h2>\n

Para empezar a hacer ejercicio desde 0, en Nutralie te podemos aconsejar, adem\u00e1s, algunos productos que te resultar\u00e1n beneficiosos. Es el caso, por ejemplo, del Magnesio Complex, la Glucosamina Complex y la Espirulina y Chlorella Elements.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nuestro <\/span>Magnesio Complex<\/span><\/a>, que se presenta en forma de bisglicinato y citrato, gracias a la presencia de la vitamina C, contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante el ejercicio f\u00edsico intenso, y tambi\u00e9n despu\u00e9s de haberlo realizado.<\/span><\/p>\n

Por lo que respecta a la <\/span>Glucosamina Complex<\/span><\/a>, cuenta con una f\u00f3rmula natural que contiene, entre otras, glucosamina y condroitina, dos ingredientes presentes en el cart\u00edlago. Est\u00e1 pensada para fortalecer nuestros huesos. El zinc que tambi\u00e9n incluye en su composici\u00f3n contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, la <\/span>Espirulina y Chlorella Elements<\/span><\/a>, que lleva espirulina, que es un alga unicelular de color azul verdosa conocida por ser una fuente importante de prote\u00ednas, va muy bien, tambi\u00e9n, para aquellas personas que llevan a cabo ejercicio f\u00edsico. <\/span><\/p>\n

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A por ello, \u00a1que los prop\u00f3sitos se pueden cumplir!<\/b><\/h2>\n

Como has podido comprobar, en este breve art\u00edculo, existen muchas formas de conseguir que nuestra<\/span> rutina de ejercicio f\u00edsico se consolide<\/b>. A parte de una serie de decisiones y concreciones que nos ayudar\u00e1n a coger el h\u00e1bito, existen complejos especiales, disponibles en Nutralie, que representan un apoyo para empezar a hacer ejercicio desde 0 en las mejores condiciones.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

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\r\n\t\tMAGNESIO COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Movilidad<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

19,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\r\nA\u00f1adir al carrito<\/a>\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n
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\n\t\t

\r\n\t\tGLUCOSAMINA COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Movilidad<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

23,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\n\t\t\t\r\n\tSold<\/span>\r\n\"\"\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\r\nLeer m\u00e1s<\/a>\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n
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\n\t\t

\r\n\t\tESPIRULINA & CHLORELLA ELEMENTS<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Actividad<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

24,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\t\t<\/span>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<\/div>\n<\/div>\t<\/div>\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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