{"id":13453,"date":"2021-01-26T09:46:12","date_gmt":"2021-01-26T07:46:12","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/?p=13453"},"modified":"2022-12-12T13:46:11","modified_gmt":"2022-12-12T11:46:11","slug":"consejos-para-una-buena-alimentacion-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/es\/blog\/consejos-para-una-buena-alimentacion-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Consejos para una buena alimentaci\u00f3n durante el embarazo"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

El embarazo es una etapa muy especial para la mujer y como bien sabemos una <\/span>dieta sana y equilibrada <\/b>es importante durante toda la vida pero a\u00fan lo es m\u00e1s durante el embarazo. Una nutrici\u00f3n sana no solo repercute en la salud de la madre sino tambi\u00e9n en el correcto crecimiento y desarrollo del beb\u00e9.<\/span><\/p>\n

La alimentaci\u00f3n en el embarazo debe ser sana, variada y equilibrada, lo que influye de manera fundamental en el desarrollo del beb\u00e9. Las necesidades del feto y de la futura mam\u00e1 var\u00edan en funci\u00f3n del trimestre de embarazo. Por ejemplo, antes de la concepci\u00f3n y durante el primer trimestre la madre debe tener reservas suficientes de <\/span>\u00e1cido f\u00f3lico<\/span>. Adem\u00e1s, los posibles trastornos, como las <\/span>n\u00e1useas <\/b>y los <\/span>v\u00f3mitos<\/b>, pueden hacer que la embarazada tenga menos apetito o no tolere determinados alimentos.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Consejos para llevar una vida m\u00e1s equilibrada durante el embarazo<\/b><\/h2>\n

No es cuesti\u00f3n de cantidad, sino de calidad:<\/b> Recuerda que estar embarazada no significa comer por dos, sino mejor.<\/span><\/p>\n

Hacer varias comidas al d\u00eda:<\/b> es preferible consumir peque\u00f1as cantidades de comida a lo largo del d\u00eda en lugar de hacer ingestas pesadas. Es preferible elegir como tentempi\u00e9 frutas o l\u00e1cteos a lo largo del d\u00eda entre comidas.<\/span><\/p>\n

Es importante aportar nutrientes esenciales:<\/b> es necesario aportar algunos nutrientes imprescindibles para el correcto desarrollo del beb\u00e9. Por ejemplo, hay complejos como el <\/span>Calcio<\/b><\/a> con el que<\/span> estaremos contribuyendo al desarrollo \u00f3seo, con el <\/span>Immunity Booster<\/b><\/a> estaremos contribuyendo al funcionamiento normal del sistema inmunol\u00f3gico y con el <\/span>Omega 3<\/b><\/a>, ya que su alto contenido en \u00e1cido docosahexaenoico contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro.<\/span><\/p>\n

Recuerda que es importante <\/span>consultar siempre con un<\/b> profesional de la salud<\/b> antes de tomarte cualquier complemento para que pueda recomendarte lo que es mejor para ti.<\/span><\/p>\n

Mantenerse hidratada<\/b>: El consumo de agua es muy importante en el embarazo, as\u00ed como de otros l\u00edquidos, para mantener la <\/span>hidrataci\u00f3n adecuada<\/b>. Facilita la digesti\u00f3n, la eliminaci\u00f3n de toxinas y ayuda a aliviar las principales molestias del embarazo como el dolor de cabeza y el estre\u00f1imiento.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Forma de cocinar los alimentos: <\/b>Evita a\u00f1adir demasiada sal a los alimentos a la hora de cocinarlos. Cocinar a la plancha es una de las formas m\u00e1s <\/span>saludables <\/b>de preparar los alimentos, especialmente para carnes y verduras pues conservan sus valores nutricionales sin necesidad de aceites a\u00f1adidos. Igual que al vapor, ideal para pescados y verduras.<\/span><\/p>\n

Cuidarse antes y despu\u00e9s del embarazo: <\/b>es importante remarcar que <\/span>una alimentaci\u00f3n equilibrada deber\u00eda ser un estilo de vida, no s\u00f3lo llevarlo a cabo durante el per\u00edodo de gestaci\u00f3n. Despu\u00e9s del embarazo y durante el per\u00edodo de lactancia, las demandas de la mujer tambi\u00e9n aumentan, y por tanto una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, rica en nutrientes es siempre necesaria.<\/span><\/p>\n

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\u00bfEs diferente la alimentaci\u00f3n durante el embarazo?<\/b><\/h2>\n

La alimentaci\u00f3n que tiene que seguir una mujer embarazada no es muy diferente de la que debemos seguir en cualquier etapa de nuestras vidas. Pero lo que debemos tener en cuenta es asegurarnos el consumo de <\/span>ciertos nutrientes<\/b>, como la <\/span>fibra<\/b>, imprescindible para evitar el estre\u00f1imiento t\u00edpico del embarazo, y las <\/span>vitaminas<\/b>. Del mismo modo\u00a0 evitar ciertos alimentos que pueden perjudicar al desarrollo del beb\u00e9, como el consumo de dulces, boller\u00eda y alcohol.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

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\n\t\t\t\t\t\t\r\nA\u00f1adir al carrito<\/a>\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n
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\r\n\t\tCALCIO ELEMENTS<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Movilidad<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

20,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\r\nLeer m\u00e1s<\/a>\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n
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\r\n\t\tOMEGA 3 COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Bienestar<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

19,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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El embarazo es una etapa muy importante para la vida de la mujer y es importante llevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada no solo para la salud de la mujer sino tambi\u00e9n para la del futuro beb\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":13412,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1585],"tags":[],"class_list":["post-13453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-y-nutricion-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nConsejos para una buena alimentaci\u00f3n durante el embarazo | Nutralie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El embarazo es una etapa muy importante para la vida de la mujer y es importante llevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada no solo para la salud de la mujer sino tambi\u00e9n para la del futuro beb\u00e9.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, 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