{"id":135824,"date":"2022-11-08T11:09:49","date_gmt":"2022-11-08T09:09:49","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/?p=135824"},"modified":"2023-01-31T12:04:03","modified_gmt":"2023-01-31T10:04:03","slug":"astenia-otonal-consejos-para-combatirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/es\/blog\/astenia-otonal-consejos-para-combatirla\/","title":{"rendered":"Los imprescindibles para combatir el equinoccio de oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Llegan los paisajes anaranjados, la bajada de las temperaturas y la inevitable vuelta a la rutina, y es posible que te sientas m\u00e1s d\u00e9bil, cansado e, incluso, triste. La llegada del oto\u00f1o puede convertirse en un gran reto para muchos, ya que darle la bienvenida a esta estaci\u00f3n implica despedirnos al completo de nuestras vacaciones veraniegas, disfrutar de menos horas de luz y empezar a sacar del armario la ropa de abrigo. La astenia oto\u00f1al es una realidad<\/strong> y se presenta creando desequilibrios f\u00edsicos y mentales en nuestro organismo que provocan que no sintamos el bienestar que nos merecemos.
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La astenia oto\u00f1al no es ni m\u00e1s ni menos que una reacci\u00f3n de nuestro cuerpo a las nuevas condiciones externas a las que este se enfrenta, de tal forma que afecta a nuestra energ\u00eda, estado de \u00e1nimo, falta de concentraci\u00f3n y desequilibrios en el sue\u00f1o.
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Desde Nutralie<\/strong><\/a> te hemos preparado una lista con consejos y vitaminas imprescindibles para evitar o disminuir los s\u00edntomas de la astenia<\/strong> de oto\u00f1o en tu organismo, de tal forma que puedas volver a sentirte bien y con la energ\u00eda suficiente para vivir tu d\u00eda a d\u00eda. <\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Cultiva tu mente y l\u00e1nzate a nuevos proyectos<\/strong><\/h2>\n

Afronta esta nueva estaci\u00f3n del a\u00f1o haciendo una lista con todos aquellos proyectos o prop\u00f3sitos que te has ido planteando durante el a\u00f1o, escoge algunos para iniciarlos de forma inmediata y al resto ponles fecha de caducidad. Es importante que sea una lista realista y que tenga una amplia variedad de proyectos, no necesariamente deben ser proyectos muy grandes, pueden ser tanto empezar un nuevo deporte, aprender a cocinar una receta nueva o leer un libro. <\/span><\/p>\n

Para combatir la astenia en oto\u00f1o<\/strong>, es muy importante hacer funcionar nuestro cerebro, no solamente mientras trabajamos, sino en nuestro tiempo libre. Estas actividades, adem\u00e1s de hacer mejorar nuestra capacidad cognitiva y retomar nuestros h\u00e1bitos de concentraci\u00f3n, contribuir\u00e1n positivamente a equilibrar nuestro bienestar mental.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb135876″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n

Empieza (o retoma!) una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable<\/strong><\/h2>\n

Una alimentaci\u00f3n saludable es uno de los pilares fundamentales de nuestro bienestar, por eso es importante basarse en frutas, verduras, prote\u00ednas, cereales y legumbres que nos aporten todas las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita para su buen funcionamiento y prevenir el cansancio del oto\u00f1o y otros s\u00edntomas de la astenia<\/strong>. Los alimentos de temporada oto\u00f1al, adem\u00e1s de ser deliciosos, son perfectos para combatir el cansancio y la fatiga:
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  1. Frutas como los higos y las manzanas son ricas en vitaminas y minerales, adem\u00e1s de poseer propiedades antioxidantes.<\/span><\/li>\n
  2. Los frutos secos como las nueces o las almendras poseen grasas saludables y ayudan a cuidar del sistema cardiovascular. <\/span><\/li>\n
  3. La temporada de setas es ideal, ya que poseen una gran cantidad de minerales y oligoelementos. \u00a1Adem\u00e1s, realizar una caminata por la monta\u00f1a en b\u00fasqueda de las mejores setas te permite realizar actividad f\u00edsica y respirar aire fresco!
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  4. La calabaza, el alimento estrella de esta estaci\u00f3n, es rica en vitamina A y \u00e1cidos grasos Omega 3.<\/span><\/li>\n
  5. <\/li>\n<\/ol>\n

    [\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb135864″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n

    Para combatir la astenia Oto\u00f1al \u00a1Mu\u00e9vete!<\/strong><\/h2>\n

    La actividad f\u00edsica no solo te ayudar\u00e1 a eliminar toxinas, sino que har\u00e1 que tu cuerpo segregue endorfinas, unas sustancias naturales que facilitan que estemos de buen humor y evitar la debilidad y el cansancio en oto\u00f1o<\/strong>. Independientemente de si eres un amante del deporte de alto impacto o eres una persona que simplemente le gusta mantenerse activa, te aconsejamos que, durante esta \u00e9poca del a\u00f1o, traslades tu actividad f\u00edsica al exterior. Dar un paseo por la monta\u00f1a, montar en bicicleta, caminar por la playa\u2026 son pr\u00e1cticas muy recomendables ya que estar\u00e1s en contacto con el sol y se facilitar\u00e1 la producci\u00f3n de serotonina, la hormona de la felicidad.
    \n<\/span><\/p>\n

    [\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb135870″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n

    <\/h2>\n

    Vitaminas recomendadas para el oto\u00f1o<\/strong><\/h2>\n

    Los complementos alimenticios son tus aliados en oto\u00f1o y en Nutralie<\/strong><\/a> te lo ponemos todav\u00eda m\u00e1s f\u00e1cil: los must para este oto\u00f1o.<\/span><\/p>\n

    Las f\u00f3rmulas Complex<\/strong> de Nutralie<\/strong><\/a> forman un complejo Best in One<\/strong> desarrollado mediante ingredientes principales con principios activos muy beneficiosos que se combinan con otros ingredientes secundarios con m\u00faltiples propiedades. De esta forma, se crean sinergias entre ingredientes que permiten cubrir m\u00e1s de una necesidad principal y te ayudan a sentir bienestar general.<\/span><\/p>\n

    Hemos hecho una selecci\u00f3n de aquellos suplementos, con las vitaminas recomendadas para el oto\u00f1o, y que te ayudar\u00e1n a sobrellevar mejor esta temporada del a\u00f1o, te har\u00e1n sentirte bien por fuera y por dentro. \u00a1No te los pierdas!<\/span><\/p>\n

    HAIR COMPLEX \u00a1Un suplemento que fortalece tu cabello en oto\u00f1o!<\/strong><\/h3>\n

    Si lo que quieres es evitar que tu cabello se debilite y se caiga en exceso durante el oto\u00f1o<\/strong>, nuestro Hair Complex<\/strong><\/a> es el suplemento que necesitas. Adem\u00e1s de ser ganador de un Marie Claire Hair Award<\/strong>, este suplemento se ha convertido en uno de nuestros best sellers, dado que ha conquistado a todos aquellos que lo han probado.<\/span><\/p>\n

    Su f\u00f3rmula Complex<\/strong> se ha desarrollado mediante principios activos muy beneficiosos, como la biotina y la l-cistina, y se ha combinado con hasta 8 vitaminas, 4 minerales y extractos naturales. Adem\u00e1s, contiene vitaminas del grupo B y extracto de semillas de calabaza, que contribuyen al metabolismo de las prote\u00ednas de la queratina, la principal responsable de aportar brillo, volumen y suavidad al cabello.<\/span><\/p>\n

    Acaba con el estr\u00e9s y duerme mejor con ASHWAGANDHA COMPLEX<\/strong><\/h3>\n

    El bajo estado de \u00e1nimo que podemos padecer durante los cambios de estaci\u00f3n puede afectar a la hora de combatir el estr\u00e9s, sobre todo en los meses de septiembre y octubre donde tenemos que retomar el ritmo de vida y afrontar nuevos retos. Esta tensi\u00f3n y estr\u00e9s, incluso ansiedad, agrava los s\u00edntomas de fatiga y suelen producir insomnio.<\/span><\/p>\n

    La Ashwagandha Complex<\/strong><\/a> de Nutralie<\/strong> act\u00faa como un regulador natural del estado de \u00e1nimo, lo que te ayudar\u00e1 a combatir el estr\u00e9s y la astenia oto\u00f1al<\/strong> de forma m\u00e1s sencilla. Adem\u00e1s, posee m\u00faltiples cualidades que ayudan al rendimiento mental, lo que har\u00e1 que mejores tu concentraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

    VITAMIN C COMPLEX, lo que necesita tu sistema inmunitario<\/strong><\/h3>\n

    Tu nuevo ritmo de vida fren\u00e9tico y la bajada de temperaturas est\u00e1 provocando que te sientas cansado y sin energ\u00eda, adem\u00e1s de d\u00e9bil y de bajo estado de \u00e1nimo. Si a eso le sumas que no quieres despedirte de la ropa veraniega y ponerte ropa de abrigo m\u00e1s adecuada, no quedar\u00e1 m\u00e1s remedio que darle la bienvenida a los temidos resfriados. <\/span><\/p>\n

    Lo que necesitas es darle a tu organismo una buena dosis de nuestro Vitamin C Elements<\/strong><\/a>, ya que no solo va a fortalecer tu sistema inmunitario sino que te aportar\u00e1 la energ\u00eda suficiente para que no te sientas todo el tiempo fatigado. Y no solo eso, sino que adem\u00e1s te ayudar\u00e1 a tener un mejor estado de \u00e1nimo y proteger\u00e1 tus huesos y cart\u00edlagos, ya que contribuye a la formaci\u00f3n de col\u00e1geno.
    \n<\/span><\/p>\n

    \u00a1No dejes que el oto\u00f1o haga tus d\u00edas m\u00e1s largos!<\/strong><\/h2>\n

    Ya tienes las claves para superar este temido cambio estacional y poder disfrutarlo tanto como el resto del a\u00f1o. Sal a la calle ya que el oto\u00f1o es una estaci\u00f3n que nos regala paisajes dignos de fotografiar, come saludable (\u00a1y rico!) y mot\u00edvate con nuevas actividades, que si se hacen en compa\u00f1\u00eda, mucho mejor. <\/span><\/p>\n

    [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

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    \r\n\t\tHAIR COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

    \r\n Belleza<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

    24,90€<\/span><\/span><\/del> El precio original era: 24,90€.<\/span>21,17€<\/span><\/span><\/ins>El precio actual es: 21,17€.<\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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    \r\n\t\tASHWAGANDHA COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

    \r\n Mental<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

    24,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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    \r\n\t\tVITAMINA C ELEMENTS<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

    \r\n Defensas<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

    24,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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    Descubre estas 3 recetas de verano saludables para a\u00f1adir a tus men\u00fas veraniegos y con las que te podr\u00e1s ir prepar\u00e1ndote para una vuelta a la rutina de forma saludable.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1597],"tags":[],"class_list":["post-135824","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nAstenia Oto\u00f1al: 4 Consejos imprescindibles para combatirla | Nutralie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Astenia Oto\u00f1al | Descubre c\u00f3mo combatir la Astenia oto\u00f1al | Actividades y suplementos que te ayudar\u00e1n prevenir el cansancio que trae el oto\u00f1o | Nutralie\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta 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