{"id":143154,"date":"2023-09-14T10:58:45","date_gmt":"2023-09-14T08:58:45","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/?p=143154"},"modified":"2023-09-21T12:09:11","modified_gmt":"2023-09-21T10:09:11","slug":"magnesio-tu-aliado-para-el-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/es\/blog\/magnesio-tu-aliado-para-el-running\/","title":{"rendered":"Magnesio, tu aliado para el running"},"content":{"rendered":"

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\u00bfEres un apasionado del <\/span>running,<\/b> ya sean maratones, triatlones o simplemente unas buenas carreras matutinas? Si es as\u00ed, es posible que est\u00e9s siempre buscando formas de mejorar tu rendimiento y lograr tus metas personales.\u00a0<\/span><\/p>\n

El <\/span>magnesio<\/b> es un nutriente esencial que se encuentra de forma natural en alimentos como frutas, frutos secos, legumbres o productos integrales pero que, a menudo, no conseguimos de forma completa y por eso debemos recurrir a la suplementaci\u00f3n para obtener las cantidades necesarias.<\/span><\/p>\n

En este art\u00edculo te contaremos los beneficios que este mineral tiene para las personas que realizan actividad f\u00edsica, especialmente aquella que implique correr y que requiera una buena recuperaci\u00f3n muscular.<\/span><\/p>\n

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FUNCI\u00d3N MUSCULAR<\/b><\/h2>\n

El magnesio es un mineral esencial que tiene diversas funciones en el cuerpo, entre las que est\u00e1 la de <\/span>mejorar la funci\u00f3n muscular<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Durante una carrera, los m\u00fasculos trabajan constantemente y el magnesio es necesario para que se produzca la <\/span>contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos<\/b> de manera correcta.<\/span><\/p>\n

Una deficiencia de este mineral puede dar lugar a <\/span>calambres musculares<\/b>, <\/span>fatiga<\/b> y un <\/span>menor rendimiento.<\/b><\/p>\n

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ENERG\u00cdA Y RESISTENCIA<\/b><\/h2>\n

El <\/span>magnesio<\/b> es muy importante a la hora de producir energ\u00eda en el organismo, por lo que el tener un buen aporte ayuda a mantener los niveles de energ\u00eda y <\/span>mejorar la resistencia<\/b> en la pr\u00e1ctica de ejercicio.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, ayuda a mantener la <\/span>presi\u00f3n arterial normal,<\/b> fortalece el ritmo card\u00edaco y <\/span>regula los niveles de az\u00facar <\/b>en sangre durante la carrera.<\/span><\/p>\n

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ESTR\u00c9S Y NERVIOS<\/b><\/h2>\n

Las carreras pueden llegar a causar muchos nervios y ser estresantes para el cuerpo. El magnesio ayuda a <\/span>reducir el estr\u00e9s<\/b> equilibrando el sistema nervioso y aumentando los niveles de serotonina, lo que <\/span>mejora <\/b>el<\/span> enfoque mental <\/b>y la<\/span> concentraci\u00f3n<\/b> durante la competici\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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\"\"<\/p>\n

RECUPERACI\u00d3N TRAS EL EJERCICIO<\/b><\/h2>\n

Despu\u00e9s de correr, es importante tener una buena recuperaci\u00f3n. El magnesio ayuda a <\/span>reducir la inflamaci\u00f3n<\/b> y el <\/span>dolor muscular<\/b>, lo que mejora la recuperaci\u00f3n y favorece una mayor adaptaci\u00f3n al ejercicio.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, <\/span>estimula la formaci\u00f3n de col\u00e1geno<\/b> en las articulaciones reduciendo su desgaste.<\/span><\/p>\n

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MEJORA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO CON MAGNESIUM COMPLEX<\/strong><\/h2>\n

Este mineral lo puedes encontrar en nuestro <\/span>Magnesium Complex<\/span><\/a> en el que utilizamos no solamente <\/span>citrato de magnesio<\/b> y <\/span>bisglicinato de magnesio<\/b>, que son las formas m\u00e1s asimilables y biodisponibles del magnesio que existen sino tambi\u00e9n vitamina C, vitamina B6 y vitamina B12, esenciales para un buen rendimiento energ\u00e9tico y una buena recuperaci\u00f3n muscular.<\/span><\/p>\n

Para personas que realicen ejercicio f\u00edsico con frecuencia, recomendamos tomar <\/span>3 c\u00e1psulas al d\u00eda <\/b>de forma habitual y el d\u00eda de la carrera <\/span>aumentar la dosis a 5 c\u00e1psulas<\/b>,<\/span> antes y despu\u00e9s de la competici\u00f3n, para asegurarnos un buen rendimiento y una buena recuperaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Sus propiedades y beneficios pueden potenciarse y complementarse combinando su consumo con otros suplementos que te ayudar\u00e1n a mejorar la calidad y la recuperaci\u00f3n del ejercicio.<\/span><\/p>\n