{"id":143397,"date":"2023-09-28T10:21:05","date_gmt":"2023-09-28T08:21:05","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/?p=143397"},"modified":"2023-10-06T10:59:45","modified_gmt":"2023-10-06T08:59:45","slug":"29-de-septiembre-dia-mundial-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/es\/blog\/29-de-septiembre-dia-mundial-del-corazon\/","title":{"rendered":"29 de Septiembre, D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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El 29 de septiembre se celebra en todo el mundo el <\/span>D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n<\/b>, una fecha que utilizamos para recordar y concienciar acerca de la importancia de cuidar nuestro coraz\u00f3n para prevenir enfermedades cardiovasculares.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estas son la principal causa de muerte en el mundo y entre los factores de <\/span>riesgo cardiovascular<\/b> se encuentran el <\/span>colesterol total, la homociste\u00edna y los triglic\u00e9ridos elevados, la hipertensi\u00f3n, la diabetes y los niveles reducidos de colesterol HDL<\/b> o \u201ccolesterol bueno\u201d. Las condiciones que afectan al coraz\u00f3n o a los vasos sangu\u00edneos, como por ejemplo, los ataques card\u00edacos, los accidentes cerebrovasculares o las insuficiencias card\u00edacas provocan la muerte a 20,5 millones de personas cada a\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n

El 80% de las muertes prematuras por enfermedades cardiovasculares <\/span>se pueden prevenir haciendo peque\u00f1os cambios en nuestro estilo de vida<\/b>: alimentaci\u00f3n, ejercicio y control del estr\u00e9s para poder mejorar la salud de nuestro coraz\u00f3n.<\/span><\/p>\n

En este art\u00edculo hablaremos sobre la importancia de la nutrici\u00f3n y de c\u00f3mo podemos complementar una alimentaci\u00f3n saludable con nuestros productos para mejorar nuestra calidad de vida.<\/span><\/p>\n

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ALIMENTACI\u00d3N SANA Y EQUILIBRADA<\/strong><\/h2>\n

Uno de los requisitos indispensables para una buena salud cardiovascular es llevar una dieta sana y equilibrada, donde se consuman<\/span> 5 raciones de fruta y verdura<\/b> al d\u00eda, <\/span>cereales integrales<\/b>,<\/span> legumbres, frutos secos,<\/b> alimentos proteicos bajos en grasa<\/b> y reducir el consumo de carnes rojas, alimentos procesados, dulces, refrescos, salsas, etc.<\/span><\/p>\n

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ACTIVIDAD F\u00cdSICA<\/strong><\/h2>\n

Realizar ejercicio y actividad f\u00edsica nos ayuda a ejercitar el coraz\u00f3n y que funcione de una manera normal. Hacer las tareas del hogar, moverse a pie o en bicicleta y realizar <\/span>ejercicios de \u201ccardio\u201d<\/b> como correr al menos 30 minutos al d\u00eda ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial y por lo tanto el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.<\/span><\/p>\n

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H\u00c1BITOS DE VIDA SALUDABLE<\/strong><\/h2>\n

Evitar sustancias como el <\/span>tabaco y<\/b> el<\/span> alcohol<\/b> mejorar\u00e1 la funci\u00f3n cardiovascular ya que estas reducen los a\u00f1os de vida y aumentan el riesgo coronario. Tambi\u00e9n es importante estar bien hidratado y beber al menos <\/span>1,5 litros de agua al d\u00eda<\/b> ya que esto mejora la funci\u00f3n renal que tambi\u00e9n influye en la presi\u00f3n arterial.<\/span><\/p>\n

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SOPORTE CON OMEGA-3<\/strong><\/h2>\n

Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n, una de las formas m\u00e1s efectivas y naturales de mantener un coraz\u00f3n saludable es a trav\u00e9s del consumo de Omega-3, los cuales se encuentran dentro de alimentos como los <\/span>pescados azules, <\/b>el<\/span> aguacate<\/b> o los<\/span> frutos secos<\/b> pero tambi\u00e9n se pueden obtener de forma m\u00e1s efectiva a trav\u00e9s de la suplementaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Los <\/span>\u00e1cidos grasos Omega-3<\/b>, como el \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) y el \u00e1cido docosahexaenoico (DHA), son esenciales para reducir el riesgo de problemas cardiovasculares ya que <\/span>disminuyen los niveles de triglic\u00e9ridos<\/b>, <\/span>aumentan el colesterol HDL o \u201cbueno\u201d<\/b> y<\/span> reducen el colesterol LDL o \u201cmalo\u201d<\/b>. Adem\u00e1s, son necesarios para mantener una buena salud cerebral y ocular.\u00a0<\/span><\/p>\n

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APOYA LA SALUD DE TU CORAZ\u00d3N CON OMEGA 3 COMPLEX<\/strong><\/h2>\n

Puedes encontrar estos \u00e1cidos grasos en nuestro <\/span>Omega 3 Complex<\/span><\/a>, un suplemento desarrollado a base de aceite de pescado azul que, adem\u00e1s de Omega-3 contiene vitaminas antioxidantes como Vitamina E, que aporta efecto antioxidante y Vitamina D3 para fortalecer la salud de huesos y m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n

Sus propiedades y beneficios pueden potenciarse y complementarse combinando su consumo con otros suplementos que tambi\u00e9n mejoran la salud cardiovascular:<\/span><\/p>\n