{"id":22545,"date":"2021-04-13T11:07:51","date_gmt":"2021-04-13T09:07:51","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/?p=22545"},"modified":"2022-12-12T13:41:11","modified_gmt":"2022-12-12T11:41:11","slug":"5-tips-a-la-hora-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/es\/blog\/5-tips-a-la-hora-de-entrenar\/","title":{"rendered":"5 tips a la hora de entrenar: \u00a1Descubre c\u00f3mo mantener la motivaci\u00f3n para hacer deporte!"},"content":{"rendered":"

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La motivaci\u00f3n es esencial en el desarrollo y el funcionamiento de las personas. Tal y como recuerdan los expertos, est\u00e1 presente en todos los aspectos del comportamiento humano. En el caso del <\/span>ejercicio f\u00edsico<\/b>, que es el que nos ocupa, su influencia es decisiva, ya que afecta notablemente al <\/span>rendimiento<\/b>, as\u00ed como tambi\u00e9n posibilita que mantengamos una cierta regularidad.<\/span><\/p>\n

A veces, hacer deporte peri\u00f3dicamente nos puede resultar pesado. Todos tenemos d\u00edas de todo, claro est\u00e1. Pero existen formas de estimular la motivaci\u00f3n, y reforzar, as\u00ed, nuestras ganas de implicarnos y de mejorar d\u00eda a d\u00eda. En este art\u00edculo te ofrecemos, por esta raz\u00f3n, 5 tips para que no pierdas la motivaci\u00f3n para hacer ejercicio. <\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

1. Aplica la teor\u00eda del establecimiento de metas<\/b><\/h2>\n

En el campo de la <\/span>motivaci\u00f3n <\/b>es muy importante establecer metas. As\u00ed, los estudiosos de esta materia han llegado a emplear un concepto interesante, que va m\u00e1s all\u00e1 del \u00e1mbito acad\u00e9mico: el de la teor\u00eda del establecimiento de metas. Consiste en <\/span>fijar metas<\/b> en la pr\u00e1ctica deportiva, y, sobre todo, en hacerlo de una forma estrat\u00e9gica. Esto es, que seamos capaces de plantearnos <\/span>prop\u00f3sitos objetivos<\/b>, que est\u00e9n acorde con nuestras capacidades y habilidades actuales.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un error habitual, especialmente al empezar a realizar ejercicio f\u00edsico, es querer llegar, de golpe, a la cima de la monta\u00f1a. El deporte, y sus efectos positivos en la salud, no obstante, requieren de una continuidad, y por lo tanto de un camino de entrenamiento progresivo, que nos ofrezca resultados plausibles que motiven nuestra mejora en el rendimiento. As\u00ed pues, primer paso: <\/span>fijar metas a corto, mediano y largo plazo<\/b>. Claro que luego pueden ser modificadas, seg\u00fan las circunstancias del contexto, pero por lo menos nos ayudar\u00e1n a marcar un recorrido deportivo a seguir.<\/span><\/p>\n

2. Marca una rutina que te ayude a mantener unos niveles \u00f3ptimos de autoconfianza<\/b><\/h2>\n

Un buen entrenamiento es aquel que nos permite progresar, a veces superando retos m\u00e1s o menos dif\u00edciles, y adem\u00e1s propicia que aumenten nuestros niveles de autoconfianza. Es gracias a la confianza en uno mismo que nos atrevemos a ir un poco m\u00e1s all\u00e1. As\u00ed pues, la <\/span>autoestima <\/b>es una de las claves motivacionales para nuestra pr\u00e1ctica deportiva.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sentirnos realizados despu\u00e9s de un entrenamiento nos ayudar\u00e1 a incrementar nuestro rendimiento y a minimizar el riesgo de abandono. Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo podemos lograr este prop\u00f3sito? Pues, por ejemplo, realizar algunos ejercicios que est\u00e9n en armon\u00eda con nuestras habilidades, y que nos animen antes de afrontar otro ejercicio m\u00e1s complejo. Por otro lado, claro est\u00e1, es b\u00e1sico que el deporte o el tipo de ejercicio f\u00edsico que escojamos, ya desde un inicio, nos despierte cierto inter\u00e9s. No te preocupes, hay actividades para todos los gustos y prioridades.<\/span><\/p>\n

3. Opta por Magnesio Complex: el complemento energ\u00e9tico que refuerza el estado de \u00e1nimo<\/b><\/h2>\n

La <\/span>motivaci\u00f3n <\/b>depende de muchos factores. El estilo de vida, en este sentido, tambi\u00e9n es cabdal. En esta l\u00ednea, en Nutralie disponemos de complementos alimenticios para deportistas que contribuyen, precisamente, a nuestra salud psicol\u00f3gica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es el caso de <\/span>Magnesio Complex<\/span><\/a>, que entre sus interesantes <\/span>efectos beneficiosos para nuestra salud, destaca el papel del magnesio, junto con la vitamina C y la vitamina B6 que contribuyen a la funci\u00f3n psicol\u00f3gica normal.<\/span> Es por esta raz\u00f3n que este producto es muy recomendable para personas que aspiran a mantener un buen estado de \u00e1nimo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por si no fuera suficiente, Magnesio Complex tiene efectos energ\u00e9ticos, y mediante la vitamina B6 y el \u00e1cido pantot\u00e9nico, presentes en la f\u00f3rmula,<\/span> ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. <\/span>Esto \u00faltimo nos ser\u00e1 de gran apoyo para nuestra recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de entrenar, y para afrontar, por consiguiente, la pr\u00f3xima jornada de entreno. Se recomienda tomar 2 comprimidos al d\u00eda, con un vaso de agua.\u00a0<\/span><\/p>\n

4. Glucosamina Complex: una opci\u00f3n con m\u00faltiples beneficios para sentirnos bien<\/b><\/h2>\n

Para sentirnos bien necesitamos que nuestro cuerpo tambi\u00e9n se encuentre en unas buenas condiciones. Es por esta raz\u00f3n que un complemento alimenticio como <\/span>Glucosamina Complex<\/span><\/a> puede resultarnos provechoso en nuestro objetivo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Glucosamina Complex <\/span>contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes y de los \u00e1cidos grasos, gracias a la acci\u00f3n del zinc.<\/span> Por otro lado, mediante el zinc tambi\u00e9n contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.<\/span><\/p>\n

Cuidarnos f\u00edsicamente tambi\u00e9n es parte ineludible de nuestra motivaci\u00f3n en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Sentirnos sanos y fuertes nos ayudar\u00e1 a plantear nuevos retos en nuestra rutina de entrenamiento. Por lo que respecta a Glucosamina Complex, se recomienda tomar 2 comprimidos al d\u00eda de este complemento, con un vaso de agua.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb22554″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n

5. Espirulina Bio Elements: un complemento alimenticio 100% vegano<\/b><\/h2>\n

Para terminar, en Nutralie tambi\u00e9n contamos con productos 100% veganos, como <\/span>Espirulina BIO Elements<\/span><\/a>, que nos pueden acompa\u00f1ar durante nuestra rutina de ejercicio f\u00edsico. Con una concentraci\u00f3n de 3.000 mg. de espirulina ecol\u00f3gica, un alga marina unicelular, destaca por ser una fuente importante de prote\u00ednas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tomado de forma diaria y combinado con una dieta sana y una vida activa, proporciona efectos beneficiosos de forma natural y segura. Entre sus otras caracter\u00edsticas, cabe remarcar su funci\u00f3n antioxidante y su larga duraci\u00f3n. Se recomienda tomar 6 comprimidos de Espirulina Bio Elements al d\u00eda con un vaso de agua.<\/span><\/p>\n

El estilo de vida, clave para mejorar nuestro rendimiento<\/b><\/h2>\n

Como hemos visto, la motivaci\u00f3n es fundamental para hacer deporte y mantener y mejorar nuestro rendimiento. Entre las formas de potenciar la motivaci\u00f3n destaca una buena rutina, con unas metas objetivas y realistas, as\u00ed como encontrar formas de fortalecer nuestra autoconfianza, cosa que nos permitir\u00e1 asumir nuevos retos, m\u00e1s complejos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero tambi\u00e9n hay que tener en cuenta toda una serie de complementos alimenticios que nos ayudan, sin duda, a llevar un estilo de vida saludable. Cuidar de nuestro cuerpo es algo imprescindible, tambi\u00e9n, para sentirnos bien y, por ende, mantenernos motivados.<\/span><\/p>\n

Bibliograf\u00eda complementaria\u00a0<\/b><\/h4>\n

Garc\u00eda Sandoval, Jes\u00fas Roberto; Caracuel, Jos\u00e9 Carlos y Ceballos, Oswaldo (2014). Motivaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico deportivo: una a\u00f1eja relaci\u00f3n. Revista Internacional de Ciencias Sociales y Humanidades SOCIOTAM. N. 1, pp. 71-88.<\/span><\/p>\n

Gonz\u00e1lez-Cutre, David; Sicilia, \u00c1lvaro y Fern\u00e1ndez, Alberto (2010). Hacia una mayor comprensi\u00f3n de la motivaci\u00f3n en el ejercicio f\u00edsico: medici\u00f3n de la regulaci\u00f3n integrada en el contexto espa\u00f1ol. Revista Psicotherma. N. 4, pp. 841-847.\u00a0<\/span><\/p>\n

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\r\n\t\tMAGNESIO COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Movilidad<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

19,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tGLUCOSAMINA COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Movilidad<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

23,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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Consejos para no perder la motivaci\u00f3n por hacer deporte.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":22548,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1769],"tags":[],"class_list":["post-22545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte"],"acf":[],"yoast_head":"\n5 tips a la hora de entrenar: \u00a1Descubre c\u00f3mo mantener la motivaci\u00f3n para hacer deporte! | Nutralie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Consejos para no perder la motivaci\u00f3n por hacer deporte.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 tips a la hora de entrenar: \u00a1Descubre c\u00f3mo mantener la motivaci\u00f3n para hacer deporte! 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