{"id":32771,"date":"2021-06-22T06:58:07","date_gmt":"2021-06-22T04:58:07","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/?p=32771"},"modified":"2022-12-12T13:38:53","modified_gmt":"2022-12-12T11:38:53","slug":"4-desayunos-que-te-llenaran-de-energia-por-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/es\/blog\/4-desayunos-que-te-llenaran-de-energia-por-la-manana\/","title":{"rendered":"4 desayunos que te llenar\u00e1n de energ\u00eda por la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

El desayuno es una comida esencial, ya que nos aporta la energ\u00eda necesaria para afrontar un nuevo d\u00eda. Mucha gente la considera <\/span>la comida m\u00e1s destacada de la jornada<\/b>. Esto es porque se trata de un momento en el que ingerimos alimentos despu\u00e9s de muchas horas sin comer absolutamente nada. Nuestro cuerpo y nuestra mente requieren, por ende, de esta aportaci\u00f3n energ\u00e9tica matutina para rendir de una forma \u00f3ptima.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sin embargo, hay muchas personas que todav\u00eda se saltan el desayuno, pensando, equivocadamente, que de este modo acelerar\u00e1n su proceso de adelgazamiento. Esta opci\u00f3n puede ralentizar el metabolismo y fomentar la acumulaci\u00f3n de grasa. Lo mejor, en consecuencia, es optar por un desayuno saludable y a la vez energ\u00e9tico. En este art\u00edculo te planteamos hasta <\/span>4 desayunos caseros sencillos de preparar<\/b> que te llenar\u00e1n de energ\u00eda por la ma\u00f1ana. <\/span>\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

1. El desayuno con aguacate: un fen\u00f3meno social<\/b><\/h2>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os el aguacate se ha convertido en <\/span>un alimento de moda<\/b>. Para comprender este aut\u00e9ntico fen\u00f3meno social hay que considerar los m\u00faltiples beneficios de esta fruta originaria de Am\u00e9rica Latina. Entre sus propiedades, podemos destacar, por ejemplo, que es <\/span>rico en minerales como el magnesio y el potasio<\/b>, que contribuyen al funcionamiento del sistema nervioso y muscular. Adem\u00e1s, es una fuente natural de energ\u00eda, que cuenta con una elevada presencia de vitaminas, como las vitaminas B5, B6, C, E y K, y ayuda a mantener la l\u00ednea.<\/span><\/p>\n

Lo m\u00e1s com\u00fan es untar el aguacate en una tostada integral. Si quieres darle un poco m\u00e1s de sabor a tu desayuno, puedes a\u00f1adir alg\u00fan otro producto, como por ejemplo <\/span>salm\u00f3n, at\u00fan o incluso un huevo.\u00a0<\/b><\/p>\n

Si no cuentas con demasiado tiempo para prepararte un desayuno m\u00e1s elaborado, las <\/span>tostadas con aguacate <\/b>son un plan genial. En muy pocos minutos tendr\u00e1s tu desayuno casero listo, y con una buena dosis de aportaci\u00f3n energ\u00e9tica.<\/span><\/p>\n

2. La avena: un aliado energ\u00e9tico y saludable por las ma\u00f1anas<\/b><\/h2>\n

Existen muchas formas de <\/span>incorporar la avena en nuestra alimentaci\u00f3n<\/b>. Lo cierto es que, por su composici\u00f3n nutritiva, con prote\u00ednas e hidratos de carbono complejos, es un alimento que nos aporta mucha energ\u00eda. Por si no fuera suficiente con esto, hay que tener en cuenta que incrementa la sensaci\u00f3n de saciedad y que es un buen aliado para controlar el peso y mantener la l\u00ednea.<\/span><\/p>\n

Entre las numerosas posibilidades de preparar un desayuno con avena, destacan el<\/span> bol de avena con leche<\/b> o las barritas de cereales, m\u00e1s f\u00e1ciles de elaborar, as\u00ed como su combinaci\u00f3n con determinadas frutas, como las fresas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n hay otras opciones, como el <\/span>overnight oats o los porridge <\/b>con copos de avena, un poco m\u00e1s sofisticadas. En estos dos casos, en particular, podemos dejar preparado el desayuno la noche anterior, para una mayor comodidad.\u00a0<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00bb32772″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n

3. Las prote\u00ednas y minerales del yogur y la energ\u00eda del muesli: un aut\u00e9ntico dos por uno<\/b><\/h2>\n

Los apasionados de los productos l\u00e1cteos tambi\u00e9n tienen la posibilidad de disfrutar de un <\/span>buen desayuno casero, sencillo <\/b>y con el aporte energ\u00e9tico necesario para afrontar el d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n

En esta l\u00ednea, queremos destacar el<\/span> yogur con muesli,<\/b> por sus completas propiedades. Entre otras ventajas, hay que tener en cuenta que el yogur, en calidad de producto l\u00e1cteo, nos ofrece prote\u00ednas y minerales como el calcio. Por su parte, el muesli nos ayuda a obtener la dosis oportuna de energ\u00eda. As\u00ed pues, el yogur con muesli se convierte en un aut\u00e9ntico dos por uno para nuestra jornada. Si queremos, podemos optar por elaboraciones m\u00e1s complejas, como la cuajada casera con muesli.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

4. Batidos y jugos de frutas naturales<\/b><\/h2>\n

Por \u00faltimo, no pod\u00edamos ignorar, en nuestro desayuno casero, determinadas bebidas, como <\/span>los batidos y los jugos de frutas naturales.<\/b> En el primer caso, podemos optar, por ejemplo, por un batido de man\u00ed, con aportaci\u00f3n de prote\u00ednas, carbohidratos y energ\u00eda, con az\u00facares naturales. Los batidos son un buen acompa\u00f1ante para nuestra dieta.\u00a0<\/span><\/p>\n

En el caso de los jugos de frutas, son ideales para<\/span> recobrar fuerzas por la ma\u00f1ana<\/b>. No obstante, se recomienda tomar solamente uno o dos vasos. Al prepararlo, tenemos una gran variedad de frutas para elegir, como el mango, la mandarina o el pl\u00e1tano.\u00a0<\/span><\/p>\n

Combina estos desayunos con tu complemento alimenticio de Nutralie<\/b><\/h3>\n

Las elaboraciones destacadas, ideales para una dieta sana y equilibrada, se pueden combinar con los complementos alimenticios de Nutralie para lograr un aporte extra de energ\u00eda. En esta l\u00ednea, hay que resaltar, en particular, algunos productos propios, como <\/span>C\u00farcuma Complex<\/span><\/a>, <\/span>Multivitaminas Complex Natural<\/span><\/a>, <\/span>Immunity Booster Complex<\/span><\/a> o <\/span>Col\u00e1geno Complex<\/span><\/a>, recomendados para ser ingeridos durante el desayuno.<\/span><\/p>\n

En funci\u00f3n de nuestra alimentaci\u00f3n y de nuestras necesidades, podemos elegir uno u otro. As\u00ed, por ejemplo,<\/span> C\u00farcuma Complex puede ser muy interesante<\/b> para aquellas personas que sigan una dieta vegetariana o vegana, o que simplemente son partidarias de los productos BIO.<\/span><\/p>\n

Si realizamos pr\u00e1ctica deportiva y queremos un importante aporte de energ\u00eda, <\/span>Multivitaminas Complex Natural<\/b> puede ser nuestro complemento. Gracias a la presencia de las vitaminas B1, B2, B3, B6, B12 y C, contribuye al metabolismo energ\u00e9tico normal, y gracias al magnesio y el hierro ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por otro lado,<\/span> Immunity Booster Complex<\/b> puede resultarnos muy oportuno si queremos proteger nuestro sistema inmunitario, as\u00ed como si queremos, como en el caso de Multivitaminas Complex Natural, un importante soporte energ\u00e9tico.\u00a0<\/span><\/p>\n

Y, por \u00faltimo, <\/span>Col\u00e1geno Complex,<\/b> al ser tan completo, puede representar la s\u00edntesis de muchos de los beneficios planteados en otros complementos alimenticios. As\u00ed, por ejemplo, tambi\u00e9n ofrece un plus de energ\u00eda, ayuda a proteger el sistema inmunitario y es ideal para aquellas personas que realizan ejercicio f\u00edsico.\u00a0<\/span><\/p>\n


\n<\/b>Somos lo que desayunamos<\/b><\/h3>\n

Como hemos podido comprobar, el desayuno <\/span>es una comida imprescindible,<\/b> si queremos mantener unos h\u00e1bitos alimentarios saludables y energ\u00e9ticos. El desayuno es clave para rendir cada d\u00eda como es debido, tanto f\u00edsicamente como mentalmente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Las opciones para un buen desayuno son muchas, y en este art\u00edculo hemos resumido tan solo algunas que son especialmente apreciadas por sus propiedades y, en particular, por su aporte de energ\u00eda. Disfrutar de un <\/span>desayuno sabroso, saludable y energ\u00e9tico<\/b> es posible, y de hecho es recomendable. En esta l\u00ednea, los complementos alimentarios representan, por sus caracter\u00edsticas, un gran apoyo.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

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\r\n\t\tC\u00daRCUMA COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Bienestar<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

19,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tMULTIVITAMINAS<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Defensas<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

23,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tCol\u00e1geno Complex<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Belleza<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

19,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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