{"id":13497,"date":"2021-01-25T16:10:30","date_gmt":"2021-01-25T16:10:30","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/como-aumentar-las-defensas-del-cuerpo-para-la-llegada-del-invierno\/"},"modified":"2022-06-09T10:44:42","modified_gmt":"2022-06-09T10:44:42","slug":"comment-augmenter-les-defenses-immunitaires-afin-de-preparer-l-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/fr\/blog\/comment-augmenter-les-defenses-immunitaires-afin-de-preparer-l-hiver\/","title":{"rendered":"Comment augmenter les d\u00e9fenses immunitaires afin de pr\u00e9parer l\u2019hiver ?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Avec l’arriv\u00e9e de l’hiver, il est important que notre corps soit dans les meilleures conditions pour faire face \u00e0 d’\u00e9ventuelles infections<\/strong>, comme le rhume ou la grippe. Saviez-vous que nos habitudes sont fondamentales pour renforcer le syst\u00e8me immunitaire ?\u00a0<\/span><\/p>\n

Oui, ce que nous faisons, ainsi que les aliments que nous mangeons, affectent directement la r\u00e9ponse de notre corps aux maladies saisonni\u00e8res telles que celles d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9es, qui sont plus r\u00e9currentes en hiver. C’est pourquoi, dans cet article, nous vous proposons une s\u00e9rie de conseils tr\u00e8s simples mais efficaces pour augmenter les d\u00e9fenses de notre corps.<\/span><\/p>\n

Vos d\u00e9fenses d\u00e9pendent de vos habitudes de vie<\/b><\/h2>\n

Notre mode de vie est fondamental pour nous maintenir en bonne sant\u00e9. Non seulement il peut nous aider \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes, mais il est \u00e9galement essentiel pour pr\u00e9venir les maladies<\/strong>. Selon une \u00e9tude du Whitehead Institute for Biomedical Research \u00e0 Cambridge, Massachusetts, la force de nos d\u00e9fenses d\u00e9pend, \u00e0 75 %, de nos habitudes de vie.<\/span><\/p>\n

Outre l’alimentation, que nous allons maintenant examiner plus en d\u00e9tail, le repos et l’activit\u00e9 physique, ainsi que le fait d’\u00e9viter les situations de stress, sont des facteurs qui ont une influence positive sur la force de notre syst\u00e8me immunitaire. D’autre part, nous ne devons pas oublier l’importance d’une bonne hygi\u00e8ne, comme l’a d\u00e9montr\u00e9 r\u00e9cemment la pand\u00e9mie de coronavirus.\u00a0<\/span><\/p>\n

L’importance des min\u00e9raux tels que le fer et le zinc\u00a0<\/b><\/h2>\n

Nous sommes ce que nous mangeons. Cela semble clich\u00e9, mais c’est ainsi. L’alimentation est un \u00e9l\u00e9ment essentiel d’une sant\u00e9 optimale et, par cons\u00e9quent, d’un syst\u00e8me immunitaire fort.<\/strong> Dans cette ligne, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’un certain nombre de min\u00e9raux jouent un r\u00f4le crucial dans la lutte contre les maladies saisonni\u00e8res.\u00a0<\/span><\/p>\n

C’est le cas, par exemple, du fer, qui contribue au fonctionnement cognitif normal, comme le reconna\u00eet officiellement la Commission europ\u00e9enne. On peut le prendre dans des produits naturels tels que les lentilles, les \u00e9pinards, les c\u00e9r\u00e9ales, les framboises ou les pistaches.\u00a0<\/span><\/p>\n

De m\u00eame, le zinc, entre autres choses, contribue \u00e0 la fonction cognitive normale, ainsi qu’au m\u00e9tabolisme des glucides et de la vitamine A. On trouve du zinc dans la viande rouge, le fromage, le poulet, les noix telles que les amandes et les noisettes, les hu\u00eetres, les palourdes et la dinde, entre autres.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Opter pour les vitamines B12, C et D<\/b><\/h2>\n

Les vitamines sont \u00e9galement au c\u0153ur de tout r\u00e9gime alimentaire destin\u00e9 \u00e0 renforcer les d\u00e9fenses de notre corps. Il convient de noter, pour cette mission, l’efficacit\u00e9 des vitamines B, C et D.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Selon des sources officielles, la<\/span> vitamine B12<\/span><\/a> est \u00e9troitement li\u00e9e au syst\u00e8me immunitaire car elle contribue au fonctionnement normal du syst\u00e8me immunitaire et aide \u00e0 r\u00e9duire la fatigue et l’\u00e9puisement. Nous pouvons la consommer par le biais du riz, des l\u00e9gumineuses, de l’avoine et des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.<\/span><\/p>\n

La <\/span>vitamine C <\/span><\/a>contribue \u00e0 la formation normale de collag\u00e8ne pour un fonctionnement normal des os et aide le syst\u00e8me immunitaire \u00e0 fonctionner normalement. On le trouve dans des aliments tels que les brocolis, les oranges, les kiwis, les choux et les poivrons rouges.<\/span><\/p>\n

Enfin, la <\/span>vitamine D<\/span><\/a> contribue au maintien d’un taux de calcium sanguin normal et \u00e0 l’entretien des os. En outre, il aide \u00e9galement le syst\u00e8me immunitaire \u00e0 fonctionner. En consommant toutes sortes de produits laitiers, ainsi que du poisson gras, des \u0153ufs ou des avocats, nous renfor\u00e7ons la vitamine D dans notre corps.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00a0\u00bb13345″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n

<\/h2>\n

Attention \u00e0 l’alcool, aux sucres, aux agents de conservation et aux additifs<\/b><\/h2>\n

Tout comme il existe des aliments qui nous aident dans la t\u00e2che de prot\u00e9ger et de renforcer notre syst\u00e8me immunitaire<\/strong>, il existe aussi des aliments qui nous affaiblissent. Cela se produit avec la consommation d’alcool, qui r\u00e9duit la production de globules blancs, et \u00e0 court terme avec les sucres (le miel est un excellent substitut naturel de ces derniers). Les conservateurs et les additifs ne sont pas non plus recommand\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\n

Produits sp\u00e9cialement con\u00e7us pour nos d\u00e9fenses<\/b><\/h2>\n

Nous pouvons \u00e9galement opter pour des produits con\u00e7us pour contribuer \u00e0 un meilleur fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire<\/strong> et du m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique. C’est le cas de <\/span>Immunity Booster Complex <\/span><\/a>de Nutralie. Il s’agit d’un emballage de 60 capsules dont la formule combine des ingr\u00e9dients naturels tels que la propolis d’abeille et les champignons reishi avec des vitamines et des min\u00e9raux.\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/h2>\n

Renforcer les d\u00e9fenses de votre corps est entre vos mains<\/b><\/h2>\n

Comme nous l’avons vu, \u00e0 l’aide de quelques brefs exemples, nos habitudes et notre alimentation sont d\u00e9terminantes pour augmenter nos d\u00e9fenses contre d’\u00e9ventuelles<\/strong> maladies comme le rhume ou la grippe. La lutte contre ces maladies est possible et, dans une large mesure, elle est entre nos propres mains.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

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\r\n\t\tVITAMINE B12 COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Activit\u00e9<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

19,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tVITAMINE D3 + K2 COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Mobilit\u00e9<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

20,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tVITAMINE C ELEMENTS<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n D\u00e9fenses<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

24,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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D\u00e9couvrez les recommandations alimentaires destin\u00e9es \u00e0 renforcer les d\u00e9fenses de votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":13342,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2489],"tags":[],"class_list":["post-13497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"acf":[],"yoast_head":"\nComment augmenter les d\u00e9fenses immunitaires afin de pr\u00e9parer l\u2019hiver ? | Nutralie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez les recommandations alimentaires destin\u00e9es \u00e0 renforcer les d\u00e9fenses de votre syst\u00e8me immunitaire.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment augmenter les d\u00e9fenses immunitaires afin de pr\u00e9parer l\u2019hiver ? 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