{"id":13585,"date":"2021-01-25T16:27:19","date_gmt":"2021-01-25T16:27:19","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/proposito-ano-nuevo-como-empezar-a-hacer-ejercicio-desde-0\/"},"modified":"2022-06-09T10:43:56","modified_gmt":"2022-06-09T10:43:56","slug":"objectif-nouvelle-annee-comment-demarrer-a-faire-de-lexercice-en-partant-de-0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/fr\/blog\/objectif-nouvelle-annee-comment-demarrer-a-faire-de-lexercice-en-partant-de-0\/","title":{"rendered":"R\u00e9solution du Nouvel An: Comment commencer \u00e0 faire de l’exercice en partant de 0?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

C’est sans aucun doute l’une des <\/span>r\u00e9solutions <\/b>phares de chaque nouvelle ann\u00e9e : commencer \u00e0 faire de <\/span>l’exercice<\/b>. D\u00e9but janvier, de nombreuses personnes envisagent de prendre l’habitude de faire un peu de sport r\u00e9guli\u00e8rement. Cependant, souvent, l’id\u00e9e ne se concr\u00e9tise pas ou n’a pas de continuit\u00e9. Il ne suffit pas d’avoir une simple aspiration et de tr\u00e8s bonnes intentions.\u00a0<\/span><\/p>\n

Afin de vous aider \u00e0 atteindre ce but sain, nous avons r\u00e9sum\u00e9, dans cet article, une s\u00e9rie de <\/span>conseils de base<\/b> pour savoir comment commencer \u00e0 faire de l’exercice en partant de 0 et ne pas succomber \u00e0 la tentative. Gr\u00e2ce \u00e0 ces recommandations, il sera beaucoup plus facile et plus encourageant de s’habituer \u00e0 une routine physique.\u00a0 <\/span><\/p>\n

D\u00e9finissez bien le type d’exercice que vous allez faire<\/b><\/h2>\n

L’un des probl\u00e8mes les plus \u00e9l\u00e9mentaires est de r\u00e9soudre ce que signifie pour nous l’exercice. Nous devons garder \u00e0 l’esprit que nous avons affaire \u00e0 un concept tr\u00e8s g\u00e9n\u00e9rique. Le fait de la limiter nous aidera \u00e0 \u00e9tablir des routines et des horizons.<\/span><\/p>\n

Nous avons de nombreuses fa\u00e7ons de faire de l’exercice, donc, pour commencer, il vaut mieux que nous en trouvons une qui, pour une raison quelconque, nous motive. \u00ab\u00a0Pour le go\u00fbt, les couleurs\u00a0\u00bb, comme le dit l’expression typiquement latine. Il existe de nombreux exercices que nous pouvons faire individuellement, ainsi que des sports qui sont \u00e9galement <\/span>individuels<\/b>, ou <\/span>collectifs<\/b>. La concr\u00e9tiser doit donc \u00eatre notre premier pas. Et pas seulement pour le faire avec la pratique sportive que nous choisissons, mais aussi avec la <\/span>routine <\/b>en particulier. Ainsi, par exemple, au lieu de dire que nous allons courir, nous pouvons sp\u00e9cifier que nous allons courir, approximativement, pendant 20 minutes, dans une certaine zone.<\/span><\/p>\n

Soyez r\u00e9aliste quant \u00e0 vos objectifs: vous ne faites que commencer!<\/b><\/h2>\n

Il ne sert pas \u00e0 grand-chose de se retrouver un jour \u00e9puis\u00e9 par tant d’exercice physique si l’on ne continue pas ensuite. C’est pourquoi il est si important d’<\/span>\u00eatre r\u00e9aliste<\/b> \u00e0 propos de vos objectifs \u00e0 tout moment. N’oubliez pas que vous avez d\u00e9cid\u00e9 de faire de l’exercice en partant de 0. \u00c0 l’instar de la course \u00e0 pied, il est pr\u00e9f\u00e9rable de courir pendant 15 \u00e0 30 minutes au d\u00e9but que de s’en tenir \u00e0 un parcours de 2 heures le premier jour.\u00a0<\/span><\/p>\n

Le d\u00e9passement des objectifs initiaux, plus modestes, vous motivera \u00e0 continuer \u00e0 vous am\u00e9liorer. Si, en revanche, vos objectifs sont irr\u00e9alistes d\u00e8s le d\u00e9part, il sera plus difficile d’\u00e9valuer vos progr\u00e8s. Il est bon d’avoir des ambitions, mais il faut avancer petit \u00e0 petit. On ne peut pas commencer de 0 \u00e0 100. <\/span><\/p>\n

Pensez que c’est un bon moment pour s’amuser et d\u00e9connecter<\/b><\/h2>\n

Nous avons assez d’obligations lourdes dans la vie, vous ne pensez pas ? Prenez les heures par semaine que vous passez \u00e0 faire de l’exercice comme un <\/span>moment de d\u00e9tente et de d\u00e9connexion<\/b>. L’exercice peut \u00eatre lib\u00e9rateur, et m\u00eame amusant, si vous trouvez les habitudes qui correspondent le mieux \u00e0 vos go\u00fbts et pr\u00e9f\u00e9rences.\u00a0<\/span><\/p>\n

Suivez vos progr\u00e8s pour \u00eatre au courant de vos r\u00e9alisations<\/b><\/h2>\n

Il nous est parfois difficile de valoriser tout ce que nous avons, et ce que nous avons r\u00e9alis\u00e9. Pas seulement en ce qui concerne la pratique sportive. Par cons\u00e9quent, il peut \u00eatre une bonne <\/span>incitation<\/b>, surtout \u00e0 moyen et long terme, de noter les progr\u00e8s que nous faisons quotidiennement, en faisant de l’exercice. Lorsque vous verrez le contraste entre vos premiers jours et ce que vous pourrez faire plus tard, vous aurez s\u00fbrement une bonne raison d’\u00e9prouver de la <\/span>satisfaction <\/b>et de ne pas vous rel\u00e2cher.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

<\/h2>\n

N’oubliez pas de v\u00e9rifier que vous recevez les vitamines, les min\u00e9raux et les nutriments dont vous avez besoin pour faire du sport<\/b><\/h2>\n

Pour commencer \u00e0 faire de l’exercice \u00e0 partir de 0, Nutralie peut \u00e9galement vous conseiller sur certains produits qui vous seront b\u00e9n\u00e9fiques. C’est le cas, par exemple, du complexe de magn\u00e9sium, du complexe de glucosamine et des \u00e9l\u00e9ments de la spiruline.\u00a0<\/span><\/p>\n

Notre complexe de <\/span>Magn\u00e9sium Complex<\/b><\/a>, qui se pr\u00e9sente sous forme de bisglycinate et de citrate, gr\u00e2ce \u00e0 la pr\u00e9sence de vitamine C, contribue au fonctionnement normal du syst\u00e8me immunitaire pendant un exercice physique intense, et aussi apr\u00e8s qu’il a \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9.<\/span><\/p>\n

Quant au <\/span>Glucosamine Complex<\/b><\/a>, il a une formule naturelle qui contient, entre autres, de la glucosamine et de la chondro\u00eftine, deux ingr\u00e9dients pr\u00e9sents dans le cartilage. <\/span>Il est con\u00e7u pour renforcer nos os. <\/span>Le zinc qu’il inclut \u00e9galement dans sa composition contribue au maintien des os dans des conditions normales.\u00a0<\/span><\/p>\n

Enfin, <\/span>Spirulina & Chlorella Elements<\/b><\/a>, qui contient de la spiruline, une algue unicellulaire bleu-vert connue pour \u00eatre une source importante de prot\u00e9ines, fonctionne \u00e9galement tr\u00e8s bien pour les personnes qui font de l’exercice physique.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00a0\u00bb13363″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n

Ainsi, les objectifs peuvent \u00eatre atteints!<\/b><\/h2>\n

Comme vous l’avez vu dans ce court article, il existe de nombreuses fa\u00e7ons de faire de l’exercice. Outre une s\u00e9rie de d\u00e9cisions et de d\u00e9tails qui nous aideront \u00e0 prendre l’habitude, il existe des complexes sp\u00e9ciaux, disponibles dans Nutralie, qui repr\u00e9sentent un support pour commencer \u00e0 s’exercer en partant de 0 dans les meilleures conditions.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

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\r\n\t\tMAGNESIUM COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Mobilit\u00e9<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

19,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tGLUCOSAMINE COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Mobilit\u00e9<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

23,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tSPIRULINA & CHLORELLA<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Activit\u00e9<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

24,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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Conseils utiles pour commencer \u00e0 faire de l’exercice en partant de 0 et prendre l’habitude de s’entra\u00eener.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":13360,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1781],"tags":[],"class_list":["post-13585","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-fr"],"acf":[],"yoast_head":"\nR\u00e9solution du Nouvel An: Comment commencer \u00e0 faire de l'exercice en partant de 0? | Nutralie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conseils utiles pour commencer \u00e0 faire de l'exercice en partant de 0 et prendre l'habitude de s'entra\u00eener.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"R\u00e9solution du Nouvel An: Comment commencer \u00e0 faire de l'exercice en partant de 0? 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