{"id":143564,"date":"2023-10-06T11:16:44","date_gmt":"2023-10-06T09:16:44","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/29-septembre-journee-mondiale-du-coeur\/"},"modified":"2023-10-06T11:18:29","modified_gmt":"2023-10-06T09:18:29","slug":"29-septembre-journee-mondiale-du-coeur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/fr\/blog\/29-septembre-journee-mondiale-du-coeur\/","title":{"rendered":"29 septembre, Journ\u00e9e Mondiale du C\u0153ur"},"content":{"rendered":"

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La journ\u00e9e mondiale du c\u0153ur<\/strong> est c\u00e9l\u00e9br\u00e9e dans le monde entier le 29 septembre. Il s\u2019agit d\u2019une date que nous consacrons \u00e0 se rappeler et \u00e0 sensibiliser \u00e0 l\u2019importance de prendre soin de notre c\u0153ur pour pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires.<\/p>\n

Il s\u2019agit de la premi\u00e8re cause de mortalit\u00e9 dans le monde et parmi les facteurs de risque cardiovasculaire comprennent un taux \u00e9lev\u00e9 de cholest\u00e9rol total, d\u2019homocyst\u00e9ine et de triglyc\u00e9rides, l\u2019hypertension art\u00e9rielle, le diab\u00e8te et un faible taux de HDL <\/strong>ou \u00ab\u00a0bon cholest\u00e9rol\u00a0\u00bb. Les conditions qui affectent le c\u0153ur ou les vaisseaux sanguins, telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux ou les insuffisances cardiaques provoquent le d\u00e9c\u00e8s de 20,5 millions de personnes chaque ann\u00e9e.<\/p>\n

80\u00a0% des d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9s dus aux maladies cardiovasculaires peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s en apportant des petits changements \u00e0 notre mode de vie<\/strong>\u00a0: alimentation, gestion du stress pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 de notre c\u0153ur.<\/p>\n

Dans cet article, nous aborderons l\u2019importance de notre nutrition et comment nous pouvons compl\u00e9ter une alimentation saine avec nos produits pour am\u00e9liorer notre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n

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ALIMENTATION SAINE ET \u00c9QUILIBR\u00c9E<\/strong><\/h2>\n

Une des conditions pr\u00e9alables indispensables \u00e0 une bonne sant\u00e9 cardiovasculaire est d\u2019avoir une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, comprenant 5 portions de fruits et l\u00e9gumes<\/strong> par jour, des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong>, des l\u00e9gumineuses, des fruits secs, des aliments prot\u00e9in\u00e9s faibles en graisses<\/strong> et une r\u00e9duction de la consommation de viande rouges, d\u2019aliments transform\u00e9s, de sucreries, de sodas, de sauces, etc.<\/p>\n

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ACTIVIT\u00c9 PHYSIQUE<\/strong><\/h2>\n

L\u2019exercice et l\u2019activit\u00e9 physique nous aident \u00e0 entra\u00eener le c\u0153ur pour assurer qu\u2019il fonctionne normalement. Les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res, la marche, le v\u00e9lo et des exercices de cardio,<\/strong> comme courir 30 minutes par jour, contribuent \u00e0 r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle et donc le risque de maladies cardiovasculaires.<\/p>\n

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HABITUDES DE VIE SAINES<\/strong><\/h2>\n

\u00c9viter les substances comme le tabac<\/strong> et l\u2019alcool<\/strong> am\u00e9liorer les fonctions cardiovasculaires car elles r\u00e9duisent l\u2019esp\u00e9rance de vie et augmentent le risque coronarien. Il est \u00e9galement important de rester bien hydrat\u00e9 et de boire au moins 1,5 litre d\u2019eau <\/strong>par jour puisque cela am\u00e9liorera la fonction r\u00e9nale qui influence \u00e9galement la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n

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RENFORT DES OMEGA-3<\/strong><\/h2>\n

En plus de l\u2019alimentation, une des mani\u00e8res les plus efficaces et naturelles de maintenir un c\u0153ur sain est la consommation d\u2019Om\u00e9ga-3, qui se trouvent dans les aliments tels que les poissons gras<\/strong>, les avocats<\/strong> et les fruits secs<\/strong>, mais elles peuvent \u00e9galement \u00eatre obtenues de mani\u00e8re plus efficace par le biais d\u2019une suppl\u00e9mentation.<\/p>\n

Les acides gras Om\u00e9ga-3<\/strong>, tels que l\u2019acide eicosapenta\u00e9no\u00efque (EPA) et l\u2019acide docosahexa\u00e9no\u00efque (DHA), sont essentiels pour r\u00e9duire le risque de probl\u00e8mes cardiovasculaires en abaissant le taux de triglyc\u00e9rides en augmentant le HDL ou \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol et en r\u00e9duisant le LDL ou le \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol<\/strong>. Ils sont \u00e9galement n\u00e9cessaires au maintien d\u2019une bonne sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et oculaire.<\/p>\n

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RENFORCEZ LA SANT\u00c9 DE VOTRE C\u0152UR AVEC L\u2019OM\u00c9GA 3 COMPLEX<\/strong><\/h2>\n

Vous pouvez trouver ces acides gras dans notre Om\u00e9ga 3 Complex<\/a>, un compl\u00e9ment d\u00e9velopp\u00e9 \u00e0 base d\u2019huile de poisson gras qui, en plus des om\u00e9ga-3, contient des vitamines antioxydantes telles que la vitamine E, qui a un effet antioxydant et la vitamine D3 pour renforcer la sant\u00e9 osseuse et musculaire.<\/p>\n

Ses propri\u00e9t\u00e9s et bienfaits peuvent \u00eatre renforc\u00e9s et compl\u00e9t\u00e9s en l\u2019associant \u00e0 d\u2019autres compl\u00e9ments qui am\u00e9liorent \u00e9galement la sant\u00e9 cardiovasculaire\u00a0:<\/p>\n