{"id":22885,"date":"2021-04-13T11:07:51","date_gmt":"2021-04-13T11:07:51","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/5-tips-a-la-hora-de-entrenar\/"},"modified":"2022-06-09T10:33:58","modified_gmt":"2022-06-09T10:33:58","slug":"5-conseils-pour-lentrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/fr\/blog\/5-conseils-pour-lentrainement\/","title":{"rendered":"5 conseils pour l’entra\u00eenement : d\u00e9couvrez comment rester motiv\u00e9 pour faire du sport !"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

La motivation est essentielle au d\u00e9veloppement et au fonctionnement des personnes. Comme nous le rappellent les experts, elle est pr\u00e9sente dans tous les aspects du comportement humain. Dans le cas de <\/span>l’exercice physique<\/b>, qui est celui qui nous pr\u00e9occupe, son influence est d\u00e9terminante, car elle affecte de mani\u00e8re significative <\/span>les performances<\/b>, tout en nous permettant de maintenir une certaine r\u00e9gularit\u00e9.<\/span><\/p>\n

Parfois, faire du sport r\u00e9guli\u00e8rement peut \u00eatre une corv\u00e9e. Nous avons tous, nos jours, bien \u00e9videmment. Mais, il existe des moyens de stimuler la motivation, et donc de renforcer notre envie de nous impliquer et de nous am\u00e9liorer jour apr\u00e8s jour. Dans cet article, nous vous proposons, pour cette raison, 5 conseils pour ne pas perdre votre motivation \u00e0 faire du sport. <\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

1. Appliquer la th\u00e9orie de la fixation des objectifs<\/b><\/h2>\n

Dans le domaine de la <\/span>motivation<\/b>, il est tr\u00e8s important de fixer des objectifs. Ainsi, les sp\u00e9cialistes de ce sujet en sont venus \u00e0 utiliser un concept int\u00e9ressant, qui va au-del\u00e0 du domaine acad\u00e9mique : la th\u00e9orie de la fixation d’objectifs. Il s’agit de <\/span>se fixer des objectifs <\/b>dans la pratique sportive et, surtout, de le faire de mani\u00e8re strat\u00e9gique. C’est-\u00e0-dire que nous sommes capables de nous <\/span>fixer des objectifs<\/b>, qui correspondent \u00e0 nos comp\u00e9tences et \u00e0 nos capacit\u00e9s actuelles.\u00a0<\/span><\/p>\n

Une erreur courante, surtout lorsqu’on commence \u00e0 faire de l’exercice physique, est de vouloir atteindre le sommet de la montagne d’un seul coup. Le sport, et ses effets positifs sur la sant\u00e9, n\u00e9cessitent toutefois une continuit\u00e9, et donc un parcours d’entra\u00eenement progressif, qui nous offre des r\u00e9sultats plausibles qui nous motivent \u00e0 am\u00e9liorer nos performances. Donc, la premi\u00e8re \u00e9tape : <\/span>fixer des objectifs \u00e0 court, moyen et long terme. <\/b>Bien s\u00fbr, ils peuvent \u00eatre modifi\u00e9s par la suite, en fonction des circonstances du contexte, mais au moins ils nous aideront \u00e0 marquer un chemin sportif \u00e0 suivre.<\/span><\/p>\n

2. \u00c9tablissez une routine pour vous aider \u00e0 maintenir un niveau optimal de confiance en vous<\/b><\/h2>\n

Un bon entra\u00eenement est celui qui nous permet de progresser, en relevant parfois des d\u00e9fis plus ou moins difficiles, et qui nous aide \u00e9galement \u00e0 augmenter notre niveau de confiance en nous. C’est gr\u00e2ce \u00e0 la confiance en soi que nous osons aller un peu plus loin. Ainsi, <\/span>l’estime de soi<\/b> est l’une des principales motivations de notre pratique sportive.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se sentir \u00e9panoui(e) apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement nous aidera \u00e0 augmenter nos performances et \u00e0 minimiser le risque d’abandonner. Maintenant, comment pouvons-nous atteindre cet objectif ? Eh bien, par exemple, en faisant quelques exercices qui sont en harmonie avec nos capacit\u00e9s, et qui nous encouragent avant d’affronter un autre exercice plus complexe. D’autre part, il est bien s\u00fbr essentiel que le sport ou le type d’exercice physique que nous choisissons, d\u00e8s le d\u00e9part, \u00e9veille en nous un certain int\u00e9r\u00eat. Ne vous inqui\u00e9tez pas, il y a des activit\u00e9s pour tous les go\u00fbts et toutes les priorit\u00e9s.<\/span><\/p>\n

3. Optez pour le Complexe de magn\u00e9sium : le compl\u00e9ment \u00e9nerg\u00e9tique qui stimule l’humeur<\/b><\/h2>\n

La motivation<\/b> d\u00e9pend de nombreux facteurs. Le mode de vie, dans ce sens, est \u00e9galement banal. Dans cette ligne, chez Nutralie nous avons des compl\u00e9ments alimentaires pour les athl\u00e8tes qui contribuent pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 notre sant\u00e9 psychologique.\u00a0<\/span><\/p>\n

C’est le cas du <\/span>Complexe de magn\u00e9sium<\/span><\/a>, qui, parmi ses <\/span>effets b\u00e9n\u00e9fiques int\u00e9ressants pour notre sant\u00e9, met en \u00e9vidence le r\u00f4le du magn\u00e9sium, ainsi que de la vitamine C et de la vitamine B6 qui contribuent \u00e0 un fonctionnement psychologique normal<\/span>. C’est pour cette raison que ce produit est fortement recommand\u00e9 aux personnes qui aspirent \u00e0 maintenir un bon \u00e9tat d’esprit.\u00a0<\/span><\/p>\n

Comme si cela ne suffisait pas, le complexe de magn\u00e9sium a des effets \u00e9nerg\u00e9tiques et, gr\u00e2ce \u00e0 la vitamine B6 et \u00e0 l’acide pantoth\u00e9nique, pr\u00e9sents dans la formule, il <\/span>contribue \u00e0 r\u00e9duire la fatigue et l’\u00e9puisement<\/span>. Ce dernier sera d’un grand soutien pour notre r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l’entra\u00eenement, et pour affronter, donc, la journ\u00e9e d’entra\u00eenement suivante. Il est recommand\u00e9 de prendre 2 comprim\u00e9s par jour, avec un verre d’eau.\u00a0<\/span><\/p>\n

4. Glucosamine Complex : une option aux multiples avantages pour se sentir bien.<\/b><\/h2>\n

Pour nous sentir bien, nous avons \u00e9galement besoin que notre corps soit en bonne condition. C’est pour cette raison qu’un compl\u00e9ment alimentaire tel que <\/span>le Glucosamine Complex<\/a><\/span> peut \u00eatre utile dans notre objectif.\u00a0<\/span><\/p>\n

Le complexe de glucosamine <\/span>contribue au m\u00e9tabolisme normal des macronutriments et des acides gras, gr\u00e2ce \u00e0 l’action du zinc. D’autre part, l’apport en zinc contribue \u00e9galement \u00e0 l’entretien des os dans des conditions normales.<\/span><\/p>\n

Prendre soin de soi physiquement est \u00e9galement un \u00e9l\u00e9ment essentiel de notre motivation quotidienne. Se sentir en bonne sant\u00e9 et fort nous aidera \u00e0 relever de nouveaux d\u00e9fis dans notre routine d’entra\u00eenement. En ce qui concerne le Glucosamine Complex, il est recommand\u00e9 de prendre 2 comprim\u00e9s par jour de ce compl\u00e9ment, avec un verre d’eau. <\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00a0\u00bb22554″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n

5. Spirulina Bio Elements : un compl\u00e9ment alimentaire 100% v\u00e9g\u00e9talien<\/b><\/h2>\n

Enfin, chez Nutralie, nous disposons \u00e9galement de produits 100% v\u00e9g\u00e9taliens, comme la <\/span>Spiruline BIO<\/a> Elements<\/span>, qui peut nous accompagner pendant notre routine d’exercice physique. Avec une concentration de 3 000 mg de spiruline biologique, une algue unicellulaire, il se distingue comme une source importante de prot\u00e9ines.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pris quotidiennement et associ\u00e9 \u00e0 une alimentation saine et \u00e0 un mode de vie actif, il procure des effets b\u00e9n\u00e9fiques de mani\u00e8re naturelle et s\u00fbre. Parmi ses autres caract\u00e9ristiques, il convient de noter sa fonction antioxydante et sa longue dur\u00e9e. Il est recommand\u00e9 de prendre 6 comprim\u00e9s de Spirulina Bio Elements par jour avec un verre d’eau.<\/span><\/p>\n

Le mode de vie, la cl\u00e9 de l’am\u00e9lioration de nos performances<\/b><\/h2>\n

Comme nous l’avons vu, la motivation est essentielle pour faire du sport, maintenir et am\u00e9liorer nos performances. Parmi les moyens de stimuler la motivation, il y a une bonne routine, avec des buts objectifs et r\u00e9alistes, ainsi que la recherche de moyens de renforcer notre confiance en nous, ce qui nous permettra de relever de nouveaux d\u00e9fis plus complexes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mais il faut aussi tenir compte de toute une s\u00e9rie de compl\u00e9ments alimentaires qui nous aident, sans aucun doute, \u00e0 mener une vie saine. Prendre soin de son corps est \u00e9galement essentiel pour se sentir bien et, par cons\u00e9quent, pour rester motiv\u00e9.<\/span><\/p>\n

Bibliographie compl\u00e9mentaire<\/b><\/h4>\n

Garc\u00eda Sandoval, Jes\u00fas Roberto; Caracuel, Jos\u00e9 Carlos y Ceballos, Oswaldo (2014). Motivaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico deportivo: una a\u00f1eja relaci\u00f3n. Revista Internacional de Ciencias Sociales y Humanidades SOCIOTAM. N. 1, pp. 71-88.<\/span><\/p>\n

Gonz\u00e1lez-Cutre, David; Sicilia, \u00c1lvaro y Fern\u00e1ndez, Alberto (2010). Hacia una mayor comprensi\u00f3n de la motivaci\u00f3n en el ejercicio f\u00edsico: medici\u00f3n de la regulaci\u00f3n integrada en el contexto espa\u00f1ol. Revista Psicotherma. N. 4, pp. 841-847.\u00a0<\/span><\/p>\n

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\r\n\t\tMAGNESIUM COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Mobilit\u00e9<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

19,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\r\n\t\tGLUCOSAMINE COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Mobilit\u00e9<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

23,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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