{"id":13582,"date":"2021-01-25T16:27:19","date_gmt":"2021-01-25T16:27:19","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/proposito-ano-nuevo-como-empezar-a-hacer-ejercicio-desde-0\/"},"modified":"2022-06-09T11:22:51","modified_gmt":"2022-06-09T11:22:51","slug":"proposito-dellanno-nuovo-come-iniziare-a-fare-esercizio-da-0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/it\/blog\/proposito-dellanno-nuovo-come-iniziare-a-fare-esercizio-da-0\/","title":{"rendered":"Proposito dell\u2019anno nuovo: Come iniziare a fare esercizio da 0"},"content":{"rendered":"

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Questo \u00e8, senza dubbio, uno dei <\/span>propositi<\/b> pi\u00f9 importanti di ogni nuovo anno: iniziare a fare <\/span>esercizio<\/b>. All’inizio di gennaio, molti pensano di prendere l’abitudine di fare un po’ di sport regolarmente. Spesso, tuttavia, l’idea non si materializza o non ha continuit\u00e0. Avere la mera aspirazione, e le ottime intenzioni, non basta.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Per aiutarvi a raggiungere questo sano obiettivo, abbiamo riassunto, in questo articolo, una serie di <\/span>semplici consigli<\/b> su come iniziare a fare esercizio da 0 e non arrendersi nel tentativo. Grazie a queste raccomandazioni, abituarsi a una routine sportiva sar\u00e0 molto pi\u00f9 facile e incoraggiante.\u00a0 \u00a0 <\/span><\/p>\n

Definire bene il tipo di esercizio che si intende realizzare<\/b><\/h2>\n

Uno dei problemi pi\u00f9 elementari \u00e8 quello di capire ci\u00f2 che significa per noi fare esercizio. Dobbiamo tenere presente che si tratta di un concetto molto generico. Limitarlo ci aiuter\u00e0 a stabilire delle regole e dei limiti.<\/span><\/p>\n

Abbiamo molti modi di fare esercizio quindi, tanto per cominciare, \u00e8 meglio trovarne uno che, per qualche motivo, ci stimola. “Per il gusto, i colori”, come dice la tipica espressione latina. Ci sono molti esercizi che possiamo fare individualmente, cos\u00ec come sport che sono anche<\/span> individuali<\/b> o <\/span>collettivi.<\/b> Per renderlo concreto, quindi, questo deve essere il nostro primo passo. E non solo bisogna farlo con lo sport che scegliamo, ma anche con le nostre <\/span>abitudini<\/b> in generale. Cos\u00ec, per esempio, invece di dire che andremo a correre, possiamo specificare che andremo a correre, approssimativamente, per 20 minuti, in una certa zona. <\/span><\/p>\n

Sii realistico con i tuoi obiettivi: hai appena iniziato!<\/b><\/h2>\n

Non ha molto senso essere esausti un giorno, a causa di tanto esercizio fisico, se poi non c’\u00e8 una continuazione. Ecco perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante <\/span>essere realistici<\/b> sugli obiettivi che ci si pone. Ricordate che avete deciso di allenarvi a partire da 0. Seguendo l’esempio della corsa, \u00e8 preferibile correre per 15-30 minuti all’inizio piuttosto che attenersi a un percorso di 2 ore il primo giorno.\u00a0<\/span><\/p>\n

Il superamento degli obiettivi iniziali, pi\u00f9 modesti, vi motiver\u00e0 nel continuare a migliorare. Se invece i vostri obiettivi non sono realistici fin dall’inizio, sar\u00e0 pi\u00f9 difficile valutare i vostri progressi. \u00c8 bello avere delle ambizioni, ma bisogna avanzare a poco a poco. Non possiamo andare da 0 a 100. <\/span><\/p>\n

Pensate a questo come a un buon momento per divertirvi e staccare<\/b><\/h2>\n

Abbiamo gi\u00e0 abbastanza obblighi pesanti nella vita, non credete? Prendete le ore settimanali di esercizio come <\/span>momento di relax e di riposo<\/b>. L’esercizio fisico pu\u00f2 essere liberatorio, e anche divertente, se si trovano le pratiche pi\u00f9 adatte ai propri gusti e alle proprie preferenze.\u00a0<\/span><\/p>\n

Appuntate i vostri progressi per essere consapevoli dei vostri risultati<\/b><\/h2>\n

A volte \u00e8 difficile per noi dare valore a tutto ci\u00f2 che abbiamo e a ci\u00f2 che abbiamo realizzato. Non solo in relazione alla pratica sportiva. Pu\u00f2 quindi essere un buon<\/span> incentivo<\/b>, soprattutto a medio e lungo termine, scrivere i progressi quotidiani che facciamo, facendo sport. Quando vedrete la differenza tra i vostri primi giorni e ci\u00f2 che avete fatto in seguito, avrete sicuramente un buon motivo per sentirvi <\/span>soddisfatti<\/b> e non per rilassarvi.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

<\/h2>\n

Ricordatevi di controllare che state assumendo le vitamine, i minerali e le sostanze nutritive di cui avete bisogno per svolgere il vostro sport<\/b><\/h2>\n

Per iniziare a fare esercizio da 0, noi di Nutralie possiamo anche consigliarvi alcuni prodotti che vi saranno utili. \u00c8 il caso, ad esempio, del Magnesio Complex, della Glucosamina Complex\u00a0 e della Spirulina Elements.\u00a0<\/span><\/p>\n

Il nostro <\/span>Magnesio Complex<\/span><\/a>, che si presenta sotto forma di bisglicinato e citrato, grazie alla presenza di vitamina C, contribuisce al mantenimento della normale funzione del sistema immunitario durante e dopo uno sforzo fisico intenso<\/span>.<\/span><\/p>\n

Per quanto riguarda la <\/span>Glucosamina Complex<\/span><\/a>, ha una formula naturale che contiene, tra l’altro, glucosamina e condroitina, due ingredienti presenti nella cartilagine. \u00c8 stato progettato per rafforzare le nostre ossa. Lo zinco, compreso anche nella formula, <\/span>contribuisce al mantenimento di ossa normali.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Infine, la <\/span>Spirulina Elements<\/span><\/a>, che contiene spirulina, un’alga unicellulare blu-verde nota per essere un’importante fonte di proteine, funziona molto bene anche per le persone che fanno esercizio fisico.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”13363″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]<\/p>\n

Pertanto, gli obiettivi possono essere raggiunti!<\/b><\/h2>\n

Come avete visto in questo breve articolo, ci sono molti modi per <\/span>far funzionare la nostra routine di allenamento<\/b>. Oltre a una serie di decisioni e dettagli che ci aiuteranno a prendere l’abitudine, ci sono dei complessi speciali, disponibili in Nutralie, che rappresentano un supporto per iniziare ad allenarsi da 0 nel modo migliore.<\/span><\/p>\n

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\n\t\t\t\t\t\t\r\nAggiungi al carrello<\/a>\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n
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\r\n\t\tMAGNESIO COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Mobilit\u00e0<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

19,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\r\nAggiungi al carrello<\/a>\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n
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\r\n\t\tGLUCOSAMINA COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Mobilit\u00e0<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

23,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\r\nLeggi tutto<\/a>\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n
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\r\n\t\tSPIRULINA & CLORELLA ELEMENTS<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t

\r\n Attivit\u00e0<\/a> <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t

24,90€<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t
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Consigli utili per iniziare a fare esercizio da 0 e prendere l’abitudine di allenarti. <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":13362,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1789],"tags":[],"class_list":["post-13582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-it"],"acf":[],"yoast_head":"\nProposito dell\u2019anno nuovo: Come iniziare a fare esercizio da 0 | Nutralie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Consigli utili per iniziare a fare esercizio da 0 e prendere l'abitudine di allenarti.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Proposito dell\u2019anno nuovo: Come 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