{"id":15586,"date":"2021-03-09T10:25:39","date_gmt":"2021-03-09T10:25:39","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.nutralie.com\/5-mejores-ejercicios-de-triceps\/"},"modified":"2022-06-09T10:22:44","modified_gmt":"2022-06-09T10:22:44","slug":"de-5-beste-tricepsoefeningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/","title":{"rendered":"De 5 beste tricepsoefeningen"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;De triceps is een spier die ongeveer voor 60% van de massa van de arm zorgt. Het is vaak fout om je alleen op de biceps te richten als het gaat om het in vorm brengen van je armen. Hoewel het waar is dat de biceps er op het eerste gezicht geweldig uitzien, zijn de triceps een essentieel onderdeel van een complete en echt effectieve armtraining. In dit artikel lichten we 5 basisoefeningen toe zodat je jouw tricepsspieren kan verbeteren.\\n\\n1. Het belang van vrije gewichten: barbell- en dumbbell-oefeningen\\nEen van de beste manieren om de triceps te trainen is met vrije gewichten, namelijk met verschillende soorten barbells en dumbbells. In het algemeen kun je met barbells meer gewicht mobiliseren dan met dumbbells, en dat is, zoals we zullen bespreken, zeer interessant voor ons doel.\\n \\nAllereerst moet worden opgemerkt dat de triceps, zoals de naam al aangeeft, uit drie delen bestaat: het binnenste gedeelte, het buitenste gedeelte en het lange gedeelte. Om ervoor te zorgen dat de drie delen van de triceps in onze routine samen worden geactiveerd, is het wenselijk min of meer aanzienlijke gewichten te hanteren. Dit is bijvoorbeeld mogelijk met behulp van barbells, die meer geschikt zijn voor grote gewichten. \\nMet dumbbells daarentegen kan elk deel van de triceps specifieker worden getraind. Het is iets dat dus ook voor ons zeer nuttig kan zijn. De combinatie van oefeningen met barbells en dumbbells zal ons dus helpen om onze triceps gelijkmatig te vormen.\\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:14785,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,[null,null,{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;Arial&quot;,10]]\uee10[null,441,[null,null,{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;Arial&quot;,10,1]]\uee10[null,507,[null,null,{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;Arial&quot;,11]]\">De triceps is een spier die ongeveer <strong>voor 60% van de massa van de arm zorgt.<\/strong> Het is vaak fout om je alleen op de biceps te richten als het gaat om het in vorm brengen van je armen. Hoewel het waar is dat de biceps er op het eerste gezicht geweldig uitzien, zijn de triceps een essentieel onderdeel van een complete en echt effectieve armtraining. In dit artikel lichten we 5 basisoefeningen toe zodat je jouw tricepsspieren kan verbeteren.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;De triceps is een spier die ongeveer voor 60% van de massa van de arm zorgt. Het is vaak fout om je alleen op de biceps te richten als het gaat om het in vorm brengen van je armen. Hoewel het waar is dat de biceps er op het eerste gezicht geweldig uitzien, zijn de triceps een essentieel onderdeel van een complete en echt effectieve armtraining. In dit artikel lichten we 5 basisoefeningen toe zodat je jouw tricepsspieren kan verbeteren.\\n\\n1. Het belang van vrije gewichten: barbell- en dumbbell-oefeningen\\nEen van de beste manieren om de triceps te trainen is met vrije gewichten, namelijk met verschillende soorten barbells en dumbbells. In het algemeen kun je met barbells meer gewicht mobiliseren dan met dumbbells, en dat is, zoals we zullen bespreken, zeer interessant voor ons doel.\\n \\nAllereerst moet worden opgemerkt dat de triceps, zoals de naam al aangeeft, uit drie delen bestaat: het binnenste gedeelte, het buitenste gedeelte en het lange gedeelte. Om ervoor te zorgen dat de drie delen van de triceps in onze routine samen worden geactiveerd, is het wenselijk min of meer aanzienlijke gewichten te hanteren. Dit is bijvoorbeeld mogelijk met behulp van barbells, die meer geschikt zijn voor grote gewichten. \\nMet dumbbells daarentegen kan elk deel van de triceps specifieker worden getraind. Het is iets dat dus ook voor ons zeer nuttig kan zijn. De combinatie van oefeningen met barbells en dumbbells zal ons dus helpen om onze triceps gelijkmatig te vormen.\\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:14785,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,[null,null,{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;Arial&quot;,10]]\uee10[null,441,[null,null,{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;Arial&quot;,10,1]]\uee10[null,507,[null,null,{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;Arial&quot;,11]]\"><strong>1. Het belang van vrije gewichten: barbell- en dumbbell-oefeningen<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;De triceps is een spier die ongeveer voor 60% van de massa van de arm zorgt. Het is vaak fout om je alleen op de biceps te richten als het gaat om het in vorm brengen van je armen. Hoewel het waar is dat de biceps er op het eerste gezicht geweldig uitzien, zijn de triceps een essentieel onderdeel van een complete en echt effectieve armtraining. In dit artikel lichten we 5 basisoefeningen toe zodat je jouw tricepsspieren kan verbeteren.\\n\\n1. Het belang van vrije gewichten: barbell- en dumbbell-oefeningen\\nEen van de beste manieren om de triceps te trainen is met vrije gewichten, namelijk met verschillende soorten barbells en dumbbells. In het algemeen kun je met barbells meer gewicht mobiliseren dan met dumbbells, en dat is, zoals we zullen bespreken, zeer interessant voor ons doel.\\n \\nAllereerst moet worden opgemerkt dat de triceps, zoals de naam al aangeeft, uit drie delen bestaat: het binnenste gedeelte, het buitenste gedeelte en het lange gedeelte. Om ervoor te zorgen dat de drie delen van de triceps in onze routine samen worden geactiveerd, is het wenselijk min of meer aanzienlijke gewichten te hanteren. Dit is bijvoorbeeld mogelijk met behulp van barbells, die meer geschikt zijn voor grote gewichten. \\nMet dumbbells daarentegen kan elk deel van de triceps specifieker worden getraind. Het is iets dat dus ook voor ons zeer nuttig kan zijn. De combinatie van oefeningen met barbells en dumbbells zal ons dus helpen om onze triceps gelijkmatig te vormen.\\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:14785,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,[null,null,{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;Arial&quot;,10]]\uee10[null,441,[null,null,{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;Arial&quot;,10,1]]\uee10[null,507,[null,null,{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;Arial&quot;,11]]\">Een van de beste manieren om de triceps te trainen is met vrije gewichten, namelijk <strong>met verschillende soorten barbells en dumbbells<\/strong>. In het algemeen kun je met barbells meer gewicht mobiliseren dan met dumbbells, en dat is, zoals we zullen bespreken, zeer interessant voor ons doel.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Allereerst moet worden opgemerkt dat de triceps, zoals de naam al aangeeft, uit drie delen bestaat: het binnenste gedeelte, <strong>het buitenste gedeelte en het lange gedeelte.<\/strong> Om ervoor te zorgen dat de drie delen van de triceps in onze routine samen worden geactiveerd, is het wenselijk min of meer aanzienlijke gewichten te hanteren. Dit is bijvoorbeeld mogelijk met behulp van barbells, die meer geschikt zijn voor grote gewichten.<br \/>\nMet dumbbells daarentegen kan elk deel van de triceps specifieker worden getraind. Het is <strong>iets dat dus ook voor<\/strong> ons zeer nuttig kan zijn. De combinatie van oefeningen met barbells en dumbbells zal ons dus helpen om onze triceps gelijkmatig te vormen.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;2. Triceps verlengen met lat pulldown\\n\\nDe lat pulldown is een van de populairste machines in alle sportscholen, en is een van onze beste bondgenoten om de triceps te versterken. Een interessante oefening met de lat pulldown is om een paar meter van de machine af te staan, en een verticale beweging met je armen uit te voeren. Het is van essentieel belang dat tijdens de oefening de onderarmen gespannen zijn en dat de armen dicht bij het lichaam worden gehouden. \\nDit is een oefening die zowel voor als achter op de lat pulldown kan worden uitgevoerd, waardoor we ons kunnen richten op verschillende delen van de triceps. Het is een optie die ons de mogelijkheid biedt om meer plaatselijk, concreter te werk te gaan. \\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:31169,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10,&quot;17&quot;:1}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,[null,null,{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;Arial&quot;,10,1]]\"><strong>2. Triceps verlengen met lat pulldown<\/strong><br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;2. Triceps verlengen met lat pulldown\\n\\nDe lat pulldown is een van de populairste machines in alle sportscholen, en is een van onze beste bondgenoten om de triceps te versterken. Een interessante oefening met de lat pulldown is om een paar meter van de machine af te staan, en een verticale beweging met je armen uit te voeren. Het is van essentieel belang dat tijdens de oefening de onderarmen gespannen zijn en dat de armen dicht bij het lichaam worden gehouden. \\nDit is een oefening die zowel voor als achter op de lat pulldown kan worden uitgevoerd, waardoor we ons kunnen richten op verschillende delen van de triceps. Het is een optie die ons de mogelijkheid biedt om meer plaatselijk, concreter te werk te gaan. \\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:31169,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10,&quot;17&quot;:1}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,[null,null,{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;Arial&quot;,10,1]]\"><br \/>\nDe lat pulldown is een van de populairste machines in alle sportscholen, en is <strong>een van onze beste bondgenoten om de triceps te versterken.<\/strong> Een interessante oefening met de lat pulldown is om een paar meter van de machine af te staan, en een verticale beweging met je armen uit te voeren. Het is van essentieel belang dat tijdens de oefening de onderarmen gespannen zijn en dat de armen dicht bij het lichaam worden gehouden.<br \/>\nDit is een oefening die zowel voor als achter op de lat pulldown kan worden uitgevoerd, <strong>waardoor we ons kunnen richten<\/strong> op verschillende delen van de triceps. Het is een optie die ons de mogelijkheid biedt om meer plaatselijk, concreter te werk te gaan.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;3. Meerdere manieren om met het eigen gewicht om te gaan: van de stoel tot de 'crab walk'\\n\\nOm buitengewone triceps te hebben, mogen we de mogelijkheden van routines met het eigen gewicht niet vergeten. Hierbij zijn push-ups met de handen dicht bij elkaar een belangrijke oefening. Het is een zeer eenvoudige oefening, maar met de handen dicht bij elkaar is het zeer effectief om onze triceps te verbeteren. \\n\\nEr is ook de mogelijkheid om sets van herhalingen uit te voeren in bepaalde posities, waarbij we ons eigen gewicht heffen. Dit is bijvoorbeeld het geval bij de zogenaamde 'krabhouding', waarbij we ons met de handpalmen en de hielen op de grond plaatsen. De oefening bestaat erin om de heupen herhaaldelijk omhoog te brengen, waarbij de borstkas bij elke stijging een beetje omhoog komt. \\n\\nDit zijn slechts twee voorbeelden, maar de mogelijkheden voor de triceps door middel van ons eigen lichaam, zonder dat daarvoor specifieke machines nodig zijn, zijn ontelbaar. Een andere gelijkaardige oefening voor de triceps met het eigen lichaamsgewicht, is een oefening met een stoel. Deze oefening is zeer nuttig voor het versterken van de spieren van de arm en, in het bijzonder, de triceps. Om ze uit te voeren hebben we een stoel nodig, waarop we de palm van onze handen laten rusten. De oefening bestaat vervolgens eenvoudig uit het opheffen en laten zakken van ons lichaam. \\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:14785,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,[null,null,[null,2,0],&quot;Arial&quot;,10,1]]\uee10[null,91,[null,null,[null,2,0],&quot;Arial&quot;,10]]\"><strong>3. Meerdere manieren om met het eigen gewicht om te gaan: van de stoel tot de &#8216;crab walk&#8217;<\/strong><br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;3. Meerdere manieren om met het eigen gewicht om te gaan: van de stoel tot de 'crab walk'\\n\\nOm buitengewone triceps te hebben, mogen we de mogelijkheden van routines met het eigen gewicht niet vergeten. Hierbij zijn push-ups met de handen dicht bij elkaar een belangrijke oefening. Het is een zeer eenvoudige oefening, maar met de handen dicht bij elkaar is het zeer effectief om onze triceps te verbeteren. \\n\\nEr is ook de mogelijkheid om sets van herhalingen uit te voeren in bepaalde posities, waarbij we ons eigen gewicht heffen. Dit is bijvoorbeeld het geval bij de zogenaamde 'krabhouding', waarbij we ons met de handpalmen en de hielen op de grond plaatsen. De oefening bestaat erin om de heupen herhaaldelijk omhoog te brengen, waarbij de borstkas bij elke stijging een beetje omhoog komt. \\n\\nDit zijn slechts twee voorbeelden, maar de mogelijkheden voor de triceps door middel van ons eigen lichaam, zonder dat daarvoor specifieke machines nodig zijn, zijn ontelbaar. Een andere gelijkaardige oefening voor de triceps met het eigen lichaamsgewicht, is een oefening met een stoel. Deze oefening is zeer nuttig voor het versterken van de spieren van de arm en, in het bijzonder, de triceps. Om ze uit te voeren hebben we een stoel nodig, waarop we de palm van onze handen laten rusten. De oefening bestaat vervolgens eenvoudig uit het opheffen en laten zakken van ons lichaam. \\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:14785,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,[null,null,[null,2,0],&quot;Arial&quot;,10,1]]\uee10[null,91,[null,null,[null,2,0],&quot;Arial&quot;,10]]\">Om buitengewone triceps te hebben, mogen we de mogelijkheden van routines <strong>met het eigen gewicht niet vergeten<\/strong>. Hierbij zijn push-ups met de handen dicht bij elkaar een belangrijke oefening. Het is een zeer eenvoudige oefening, maar met de handen dicht bij elkaar is het zeer effectief om onze triceps te verbeteren.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Er is ook de mogelijkheid om sets van herhalingen uit te voeren in bepaalde posities, waarbij we ons eigen gewicht heffen. Dit is<strong> bijvoorbeeld het geval bij<\/strong> de zogenaamde &#8216;krabhouding&#8217;, waarbij we ons met de handpalmen en de hielen op de grond plaatsen. De oefening bestaat erin om de heupen herhaaldelijk omhoog te brengen, waarbij de borstkas bij elke stijging een beetje omhoog komt.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Dit zijn slechts twee voorbeelden, maar de mogelijkheden voor de triceps door middel van ons eigen lichaam, <strong>zonder dat daarvoor specifieke<\/strong> machines nodig zijn, zijn ontelbaar. Een andere gelijkaardige oefening voor de triceps met het eigen lichaamsgewicht, is een oefening met een stoel. Deze oefening is zeer nuttig voor het versterken van de spieren van de arm en, in het bijzonder, de triceps. Om ze uit te voeren hebben we een stoel nodig, waarop we de palm van onze handen laten rusten. De oefening bestaat vervolgens eenvoudig uit het opheffen en laten zakken van ons lichaam.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=&#8221;15561&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;4. Triceps dips: zeer goede oefeningen om de triceps en andere delen van het lichaam te versterken\\n\\nTriceps dips zijn zeer goede oefeningen, die ook de buikspieren en onderrug versterken. Ze zijn uiterst belangrijk om de spiermassa van de triceps te vergroten. \\n\\nZo kan je bijvoorbeeld triceps dips met een bank uitvoeren. Alle drie de delen van de triceps worden daarbij geactiveerd. Het is gewoon een kwestie van op twee banken te leunen (de eerste met de handen en de tweede met de benen), en het lichaam met de kracht van de armen laten zakken en optillen, waarbij de ellebogen worden gebogen.\\n\\nWe kunnen ook kiezen voor de triceps dips tussen parallelle stangen, wat ook kan bijdragen tot de ontwikkeling van de borstspieren. Het gaat hierbij om zelfbelasting van ons lichaam, maar met de steun van twee stangen. \\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:31169,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10,&quot;17&quot;:1}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,[null,null,[null,2,0],&quot;Arial&quot;,10,1]]\"><strong>4. Triceps dips: zeer goede oefeningen om de triceps en andere delen van het lichaam te versterken<\/strong><br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;4. Triceps dips: zeer goede oefeningen om de triceps en andere delen van het lichaam te versterken\\n\\nTriceps dips zijn zeer goede oefeningen, die ook de buikspieren en onderrug versterken. Ze zijn uiterst belangrijk om de spiermassa van de triceps te vergroten. \\n\\nZo kan je bijvoorbeeld triceps dips met een bank uitvoeren. Alle drie de delen van de triceps worden daarbij geactiveerd. Het is gewoon een kwestie van op twee banken te leunen (de eerste met de handen en de tweede met de benen), en het lichaam met de kracht van de armen laten zakken en optillen, waarbij de ellebogen worden gebogen.\\n\\nWe kunnen ook kiezen voor de triceps dips tussen parallelle stangen, wat ook kan bijdragen tot de ontwikkeling van de borstspieren. Het gaat hierbij om zelfbelasting van ons lichaam, maar met de steun van twee stangen. \\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:31169,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10,&quot;17&quot;:1}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,[null,null,[null,2,0],&quot;Arial&quot;,10,1]]\">Triceps dips zijn zeer goede oefeningen, die ook de buikspieren en onderrug versterken.<strong> Ze zijn uiterst belangrijk om<\/strong> de spiermassa van de triceps te vergroten.<\/span><\/p>\n<p>Zo kan je bijvoorbeeld triceps dips met een bank uitvoeren. Alle drie de delen van de triceps worden daarbij geactiveerd. Het is gewoon een kwestie van op twee banken te leunen (de eerste met de handen en de tweede met de benen), en het lichaam met de <strong>kracht van de armen laten zakken<\/strong> en optillen, waarbij de ellebogen worden gebogen.<\/p>\n<p>We kunnen ook kiezen voor de triceps dips tussen parallelle stangen, wat ook kan bijdragen tot de <strong>ontwikkeling van de borstspieren<\/strong>. Het gaat hierbij om zelfbelasting van ons lichaam, maar met de steun van twee stangen.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>5. De mogelijkheden van bankdrukken<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;De mogelijkheden van bankdrukken\\nBankdrukken is een van de klassieke oefeningen om de duwkracht in de bovenste ledematen te vergroten. Een van zijn variaties, de 'close-grip bench press', is een goede manier om de triceps te trainen. Met een strakkere greep kan je je richten op de triceps. Indien uitgevoerd met een zwaar gewicht, activeert het alle drie de delen van de triceps. \\nDaarnaast is er ook het liggend tricepsstrekken, een oefening die vaak gebruikt wordt voor de tricepsspieren. De sleutel tot het liggend tricepsstrekken is om je ellebogen voor je uit te houden, in plaats van ze te openen. \\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:14785,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,[null,null,[null,2,0],&quot;Arial&quot;,10,1]]\uee10[null,32,[null,null,[null,2,0],&quot;Arial&quot;,10]]\">Bankdrukken is een van de<strong> klassieke oefeningen om de duwkracht<\/strong> in de bovenste ledematen te vergroten. Een van zijn variaties, de &#8216;close-grip bench press&#8217;, is een goede manier om de triceps te trainen. Met een strakkere greep kan je je richten op de triceps. Indien uitgevoerd met een zwaar gewicht, activeert het alle drie de delen van de triceps.<br \/>\nDaarnaast is er ook het liggend tricepsstrekken, <strong>een oefening die vaak gebruikt wordt<\/strong> voor de tricepsspieren. De sleutel tot het liggend tricepsstrekken is om je ellebogen voor je uit te houden, in plaats van ze te openen.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Bepaal een wekelijkse tricepsroutine\\n\\nZoals we hebben besproken, is de triceps een cruciale spier als we onze armen goed willen in vorm brengen. Er zijn veel verschillende manieren om deze spier te versterken door training. Daarom is het aan te bevelen verschillende van de bovenstaande oefeningen te doen, zodat alle drie de delen van de triceps zowel plaatselijk als in hun geheel worden getraind. Training met het eigen lichaamsgewicht (triceps op een stoel, krabhouding, enz.), barbells, dumbbells, dips en bankdrukken zijn slechts enkele van de mogelijkheden om de triceps te trainen. \\n\\nNaast de concrete voorstellen die wij in dit artikel hebben opgesomd, is het allerbelangrijkste advies echter om vol te houden. Trainen, trainen en trainen. En vooral, gezien de grote aanwezigheid van de biceps, de triceps niet vergeten. Het onderhouden van een wekelijkse tricepsroutine zal ons helpen onze prestaties en ons uiterlijk te verbeteren. Laten we de triceps voor eens en voor altijd de aandacht geven die ze verdienen. Ons lichaam zal er ons vast en zeker dankbaar voor zijn.\\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:31169,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10,&quot;17&quot;:1}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,[null,null,[null,2,0],&quot;Arial&quot;,10,1]]\"><strong>Bepaal een wekelijkse tricepsroutine<\/strong><br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Bepaal een wekelijkse tricepsroutine\\n\\nZoals we hebben besproken, is de triceps een cruciale spier als we onze armen goed willen in vorm brengen. Er zijn veel verschillende manieren om deze spier te versterken door training. Daarom is het aan te bevelen verschillende van de bovenstaande oefeningen te doen, zodat alle drie de delen van de triceps zowel plaatselijk als in hun geheel worden getraind. Training met het eigen lichaamsgewicht (triceps op een stoel, krabhouding, enz.), barbells, dumbbells, dips en bankdrukken zijn slechts enkele van de mogelijkheden om de triceps te trainen. \\n\\nNaast de concrete voorstellen die wij in dit artikel hebben opgesomd, is het allerbelangrijkste advies echter om vol te houden. Trainen, trainen en trainen. En vooral, gezien de grote aanwezigheid van de biceps, de triceps niet vergeten. Het onderhouden van een wekelijkse tricepsroutine zal ons helpen onze prestaties en ons uiterlijk te verbeteren. Laten we de triceps voor eens en voor altijd de aandacht geven die ze verdienen. Ons lichaam zal er ons vast en zeker dankbaar voor zijn.\\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:31169,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:10,&quot;17&quot;:1}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,[null,null,[null,2,0],&quot;Arial&quot;,10,1]]\">Zoals we hebben besproken, is de triceps een cruciale spier als <strong>we onze armen goed willen in vorm brengen<\/strong>. Er zijn veel verschillende manieren om deze spier te versterken door training. Daarom is het aan te bevelen verschillende van de bovenstaande oefeningen te doen, zodat alle drie de delen van de triceps zowel plaatselijk als in hun geheel worden getraind. Training met het eigen lichaamsgewicht (triceps op een stoel, krabhouding, enz.), barbells, dumbbells, dips en bankdrukken zijn slechts enkele van de mogelijkheden om de triceps te trainen.<\/span><\/p>\n<p>Naast de concrete voorstellen die wij in dit artikel hebben opgesomd, is het allerbelangrijkste advies echter om vol te houden. <strong>Trainen, trainen en trainen<\/strong>. En vooral, gezien de grote aanwezigheid van de biceps, de triceps niet vergeten. Het onderhouden van een wekelijkse tricepsroutine zal ons helpen onze prestaties en ons uiterlijk te verbeteren. Laten we de triceps voor eens en voor altijd de aandacht geven die ze verdienen. Ons lichaam zal er ons vast en zeker dankbaar voor zijn.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]<div class=\"mkdf-pl-holder mkdf-grid-list mkdf-disable-bottom-space mkdf-standard-layout mkdf-three-columns mkdf-huge-space mkdf-info-below-image  mkdf-default-skin\">\n\t<div class=\"mkdf-pl-outer mkdf-outer-space\">\n\t\t<div class=\"mkdf-pli mkdf-item-space \">\n\t<div class=\"mkdf-pli-inner\">\n\t\t<div class=\"mkdf-pli-image\">\n\t\t\t\r\n<img decoding=\"async\" width=\"2000\" height=\"2000\" src=\"https:\/\/dev.nutralie.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/002_Nutralie_Amazon_2025_ImagenesLaterales_PropuestaVisual_Glucosamine_2000x2000_mockup_EN.webp\" class=\"attachment-woocommerce_single size-woocommerce_single wp-post-image\" alt=\"\" \/>\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"mkdf-pli-text\" >\n\t\t\t<div class=\"mkdf-pli-text-outer\">\n\t\t\t\t<div class=\"mkdf-pli-text-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mkdf-pli-text-action\">\n\t\t\t\t\t\t\r\n<a rel=\"nofollow\" href=\"\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15586?add-to-cart=10236\" data-quantity=\"1\" data-product_id=\"10236\" data-product_sku=\"\" class=\"button add_to_cart_button ajax_add_to_cart mkdf-button\">Toevoegen aan winkelwagen<\/a>\t\t\t\t\t\t\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-10236 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"10236\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:10236,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Explorar la lista de deseos&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;\\u00a1El producto ya est\\u00e1 en tu lista de deseos!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;\\u00a1Producto a\\u00f1adido!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t\t\t\n\t\t\t<!-- ADD TO WISHLIST -->\n\t\t\t\n<div class=\"yith-wcwl-add-button\">\n\t\t<a\n\t\thref=\"?add_to_wishlist=10236&#038;_wpnonce=b2210632c7\"\n\t\tclass=\"add_to_wishlist single_add_to_wishlist\"\n\t\tdata-product-id=\"10236\"\n\t\tdata-product-type=\"simple\"\n\t\tdata-original-product-id=\"0\"\n\t\tdata-title=\"\"\n\t\trel=\"nofollow\"\n\t>\n\t\t<svg id=\"yith-wcwl-icon-heart-outline\" class=\"yith-wcwl-icon-svg\" fill=\"none\" stroke-width=\"1.5\" stroke=\"currentColor\" viewBox=\"0 0 24 24\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n  <path stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" d=\"M21 8.25c0-2.485-2.099-4.5-4.688-4.5-1.935 0-3.597 1.126-4.312 2.733-.715-1.607-2.377-2.733-4.313-2.733C5.1 3.75 3 5.765 3 8.25c0 7.22 9 12 9 12s9-4.78 9-12Z\"><\/path>\n<\/svg>\t\t<span><\/span>\n\t<\/a>\n<\/div>\n\n\t\t\t<!-- COUNT TEXT -->\n\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<a class=\"mkdf-pli-link\" itemprop=\"url\" href=\"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/glucosamine\/\" title=\"GLUCOSAMINE COMPLEX\"><\/a>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"mkdf-pli-text-wrapper\" style=\"text-align: center\">\n\t\t    <h4 itemprop=\"name\" class=\"entry-title mkdf-pli-title\" >\r\n\t\t<a itemprop=\"url\" href=\"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/glucosamine\/\">GLUCOSAMINE COMPLEX<\/a>\r\n\t<\/h4>\r\n\t\t\t\t<p class=\"categories-slider mkdf-pli-category\">\r\n            <a href=\"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/product-category\/mobiliteit\/\" rel=\"tag\">Mobiliteit<\/a>    <\/p>\r\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"mkdf-pli-price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\">23,90<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/span><\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t<div class=\"mkdf-pli-rating-holder\">\r\n\t\t<div class=\"mkdf-pli-rating\" title=\"Rated %s out of 5\">\r\n\t\t\t<span style=\"width: 93.4%\"><\/span>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<\/div>\n<\/div>\t<\/div>\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>We stellen je graag een aantal oefeningen voor om je triceps te versterken en je fysiek uithoudingsvermogen te verbeteren. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":15574,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1773],"tags":[],"class_list":["post-15586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-nl"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>De 5 beste tricepsoefeningen | Nutralie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"We stellen je graag een aantal oefeningen voor om je triceps te versterken en je fysiek uithoudingsvermogen te verbeteren.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"De 5 beste tricepsoefeningen | Nutralie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"We stellen je graag een aantal oefeningen voor om je triceps te versterken en je fysiek uithoudingsvermogen te verbeteren.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutralie\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-09T10:25:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-09T10:22:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.nutralie.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/triceps-nutralie.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"506\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Teresa Montes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Teresa Montes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/blog\\\/de-5-beste-tricepsoefeningen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/blog\\\/de-5-beste-tricepsoefeningen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Teresa Montes\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b9c617ddbab6342e6f3cff626090099a\"},\"headline\":\"De 5 beste tricepsoefeningen\",\"datePublished\":\"2021-03-09T10:25:39+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-09T10:22:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/blog\\\/de-5-beste-tricepsoefeningen\\\/\"},\"wordCount\":1103,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/blog\\\/de-5-beste-tricepsoefeningen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/triceps-nutralie.png\",\"articleSection\":[\"Sport\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/blog\\\/de-5-beste-tricepsoefeningen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/blog\\\/de-5-beste-tricepsoefeningen\\\/\",\"name\":\"De 5 beste tricepsoefeningen | Nutralie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/blog\\\/de-5-beste-tricepsoefeningen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/blog\\\/de-5-beste-tricepsoefeningen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/triceps-nutralie.png\",\"datePublished\":\"2021-03-09T10:25:39+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-09T10:22:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b9c617ddbab6342e6f3cff626090099a\"},\"description\":\"We stellen je graag een aantal oefeningen voor om je triceps te versterken en je fysiek uithoudingsvermogen te verbeteren.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/blog\\\/de-5-beste-tricepsoefeningen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/blog\\\/de-5-beste-tricepsoefeningen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/blog\\\/de-5-beste-tricepsoefeningen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/triceps-nutralie.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/triceps-nutralie.png\",\"width\":1080,\"height\":506},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/blog\\\/de-5-beste-tricepsoefeningen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"De 5 beste tricepsoefeningen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Nutralie\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.nutralie.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b9c617ddbab6342e6f3cff626090099a\",\"name\":\"Teresa Montes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e8947b6e897624e558d3a986950fa6691359ee55402338116ba1d71f7f92c4b4?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e8947b6e897624e558d3a986950fa6691359ee55402338116ba1d71f7f92c4b4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e8947b6e897624e558d3a986950fa6691359ee55402338116ba1d71f7f92c4b4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Teresa Montes\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"De 5 beste tricepsoefeningen | Nutralie","description":"We stellen je graag een aantal oefeningen voor om je triceps te versterken en je fysiek uithoudingsvermogen te verbeteren.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"De 5 beste tricepsoefeningen | Nutralie","og_description":"We stellen je graag een aantal oefeningen voor om je triceps te versterken en je fysiek uithoudingsvermogen te verbeteren.","og_url":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/","og_site_name":"Nutralie","article_published_time":"2021-03-09T10:25:39+00:00","article_modified_time":"2022-06-09T10:22:44+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":506,"url":"https:\/\/dev.nutralie.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/triceps-nutralie.png","type":"image\/png"}],"author":"Teresa Montes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Teresa Montes","Geschatte leestijd":"6 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/"},"author":{"name":"Teresa Montes","@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/#\/schema\/person\/b9c617ddbab6342e6f3cff626090099a"},"headline":"De 5 beste tricepsoefeningen","datePublished":"2021-03-09T10:25:39+00:00","dateModified":"2022-06-09T10:22:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/"},"wordCount":1103,"image":{"@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.nutralie.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/triceps-nutralie.png","articleSection":["Sport"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/","url":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/","name":"De 5 beste tricepsoefeningen | Nutralie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.nutralie.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/triceps-nutralie.png","datePublished":"2021-03-09T10:25:39+00:00","dateModified":"2022-06-09T10:22:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/#\/schema\/person\/b9c617ddbab6342e6f3cff626090099a"},"description":"We stellen je graag een aantal oefeningen voor om je triceps te versterken en je fysiek uithoudingsvermogen te verbeteren.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.nutralie.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/triceps-nutralie.png","contentUrl":"https:\/\/dev.nutralie.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/triceps-nutralie.png","width":1080,"height":506},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/blog\/de-5-beste-tricepsoefeningen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"De 5 beste tricepsoefeningen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/","name":"Nutralie","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/#\/schema\/person\/b9c617ddbab6342e6f3cff626090099a","name":"Teresa Montes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8947b6e897624e558d3a986950fa6691359ee55402338116ba1d71f7f92c4b4?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8947b6e897624e558d3a986950fa6691359ee55402338116ba1d71f7f92c4b4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8947b6e897624e558d3a986950fa6691359ee55402338116ba1d71f7f92c4b4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Teresa Montes"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15586\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.nutralie.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}